2012年08月

日中は激暑でした
そして夜も暑い・・・飛鳥山はコオロギ山と化していました
おけらにも遭遇・・・

そんな中、今日はフジくん指導の下、珍しいインターバル走を行いました

参加者は、しけんさん、ドラさん、フジくん、あみやさん、りえさん、ハナちゃん、私
アップとダウンはいつも通り

本練習は・・・
よーいドン!で全員それぞれの全力で1分間ダッシュ
自分の時計で1分立ったらやめて、先に行った人は後ろの人のところまでジョグでもどります
全員そろったら再びドン!(この間約30秒)
これを15本やりました

一言で言うと、死ぬかと思いました・・・
どんなペースで走ってよいかわからず、1本目から速いスピードでやり過ぎて、7本目ぐらいからジゴク・・

なんとかやりきりました

道まら1週間後である次の日曜日は、それぞれ栗山、石狩サーモン、江別原始林でちばります!

スタート時の気温 29度! その時はそう言ってたような・・?発表では28度
「9時スタートになった意味ないじゃん!!」って思わず言ってしまうような悪条件
イメージ 2


一瞬、「設定ペースを落とそうか・・・」と思いましたが、
前日にスポーツ館でお会いしたスーパーランナーNさんに
「同じ設定ですね!引っ張り合いながらがんばりましょう!」と
声をかけていただいていたので、ここは予定通り行こうと決意!

札幌テレビ塔のカウントダウンでスタート!
未だかつてないほどの前からスタートしたため、つい引っ張られそうになりました
あれ?思ったよりは暑くない・・

  5km  19:00 (18:59)
設定では18分45秒だけど、登りもあるし、ここは焦らずいこう・・
下りでスピードが出ないように気をつけます

イメージ 1

10km  38:04 (19:04)
あ、ペース押さえすぎた・・・
でも、後半のことを考えると、これぐらいでいいんです
と、Nさんと声をかけあいながら通過

15km  57:01 (18:57)
思ったよりも暑くはないけど、ペースがちょっと遅い。
ここで焦ると後半ジゴクになりますが、はまってしまわないように少し上げます
前からどんどんランナーが落ちてきます
こっちのペースは上がっていないのに、まわりが落ちてきているのです
Nさんが、「これはいけるよ!」と励ましてくれます

20km 1:15:57 (18:56)
なんかわからないけど、いい調子です
道南のTさんも一緒です

ハーフ 1:19:59
設定よりも1分近く遅い・・・
38分切りは厳しいかなと思いつつ、40分ぎりはギリギリあきらめません!
猫ひろしさん、沿道で発見! ちょっとびっくり!

25km 1:34:36(18:39)
折り返しが近くなり、前方にキャスターランナーKさん発見!
Nさんが「Kさんとらえた!」と言ったとたんにペースアップ
私も合わせて上げますが、ここで守りに入ってつかなかったのがダメでした・・・

30km 1:53:47 (19:11)
NさんとTさんがどんどん離れていきます
イメージ 3
自分が失速しているのがわかります
突然足が動かなくなった感じ
何度止まりそうになったことか・・・
暑さの影響でしょうか、それとも離れたせいか
残りの道のりを考えると、やめたい気持ちでいっぱいになります

35km 2:14:14 (20:27)
すれ違う仲間や知り合いランナーさんがたくさん声をかけてくれます
前後の間隔が開いているため、沿道の応援も自分に集中して声をかけてくれます
その応援に助けられ、なんとかガマン

40km 2:34:44 (20:30)
北大構内もすごい応援
気力で行くしかありません
ここから先、ものすごく長く感じました

Finish 2時間43分44秒 (9:00)
総合47位 40歳~44歳の部4位


自己3位のタイム(公認2位)
道まらベスト
目標に届かなかった悔しさはありますが、
まわりの方のタイムを見ると、みなさんもかなり苦しんだ様子
そう考えると、上出来なのかもしれません

部門4位がくやしい。3位までが入賞です。
3位の方は途中一緒だったTさん
同じ部門の方だとは知りませんでしたが、終わってみると20秒差
圧倒的にはなされていたと思ったら、100m差まで追いついていたみたいです

残り10キロはガマンばかりで、正直自分に負けていました
ゴール直前1秒差の人を抜かす気力もなかった・・・

でも、どんなときも最後まであきらめない強い気持ちがないとダメだと思い、
悔しさがこみ上げてきました。

レース後はダメージ大大大で、立っても座っても横になっても苦しい・・・
そう言えば、昨年も同じような目にあったな
ゴールに仲間を迎えに行く力もありませんでした・・・みなさんごめんなさい
内蔵の強化も課題です

今回も応援にものすごく助けられました
仲間はもちろん、他チームのランナーさんや応援のみなさんも、声をかけてくれたり氷をくれたりと、たくさん助けてくれました。沿道の多くの市民のみなさんも、「ちばりよ~!」ってたくさん声をかけてくれました。
水も大量に取りました。ボランティアのみなさんに本当に感謝です。

毎年苦しいけど、北海道マラソン、最高です!


さて、来週は地元江別の原始林クロスカントリーマラソン10キロ
ギラギラしてるチームメイトがライバルです

そして駅伝、函館ハーフ、札幌マラソンと続きます。札幌マラソン後は福岡に向けての練習を本格的に開始します。
2時間35分切りという超無謀な目標に向かって・・

今日は涼しさも感じるくらいの気温で、とても走りやすい感じ
月がキレイな夜でした

本日の練習会参加者
ドラさん、Mr.サブスリーさん、ふたさん、ひらさん、ナカツさん、りゅうくん、りゅうくんが連れてきてくれたSカイさん、私 途中参加のしけんさん の9名
最近にしては大人数で、賑やかな練習会でした

やっぱり人が多いとモチベーションが上がります!

アップ5周(3.5km)20分ちょっと

本練習は10000m+5000m(つなぎ500mジョグ)

10000mは㌔4分30秒からのスタート
700mごとのタイム
3:10-3:06-3:07-3:04-3:02-2:59-2:56-2:56-2:52-2:51-2:51-2:48-2:45-2:43-46(200m)
Total 42:04

ひらさん、ここで自己ベスト更新!!
ナカツさんはマイペースで。故障気味ということで心配です

飛烏山ってホントに便利
1周700mだから、1周のタイムでフルマラソンのペースがすぐわかる
(1周700mが2.59なら、2時間59分ペース)
今更ながら、とってもいいコースだな~って思いました

次は5000m ㌔4分から上げていく設定でスタート!
700mごとのタイム
2:41-2:36-2:31-2:25-2:27-2:28-2:18-18(100m)
17:46 私ゴール
18:05 Sカイさん
18:59 Mr.サブスリーさん
19:07 りゅうくん
20:24 ドラさん
20:27 ふたさん
ひらさんは途中まで

Sカイさんのおかげで、3周目からは㌔3分30秒をキープ
久しぶりに気持ちよくスピードを上げて走りきることができました!

ダウンジョグ5周(3.5km)で終了!

道マラまで3週ちょっと!
ちばりよ~!

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