まだまだ暑い日が続くけど、夜はだいぶ過ごしやすくなってきました
参加者は ドラさん、あみやさん、フジくん、りえさん、上江別Ｙさん、沖さん、ヒカリちゃん、ナカツさん、わたし
アップ5周（3.5km）24分の後、駅伝対策500m×15本＋1000m×1本スタート！
以前やった時間差スタート方式で行いました
400m地点から、200m地点までの500mです。
りえさんスタート
10秒後 ナカツさん、
10秒後 沖さん、ヒカリちゃん、あみやさん、
20秒後 ドラさん、上江別Yさん、
20秒後 フジくんとわたし
みたいな感じです。（途中若干の変更はしました）
レストは、200ｍ（フジくんのゴールから80秒後）
私のタイム
1:31-1:28-1:27-1:30-1:29-
1:30-1:28-1:30-1:28-1:30-
1:29-1:29-1:29-1:30-1:29-
3:08(1000m）
どんな速さで行けばいいのかわからないでスタートしたため、
最初からけっこう速くいってしまいました。
もう、3本目ぐらいからいっぱいいっぱいに
それでも、最後までできちゃうから不思議です
ダウンジョグ5周（3.5km）24分走って終了！
つかれた～
木曜日は、1000m×10本を予定しています。
