2013年09月

今日は中秋の名月
毎年曇りの日が多く、何年かに一度しか拝めないそうですが、この夜はキレイに見ることができました

本日の参加者は、ドラさん、あみやさん、りえさん、火消しさん、ふたさん、りゅうくん、ホリケン、あづちゃん、YMDさん、KG谷さん、M山さん、F澤くん、イケさん、私

アップ5周(3.5km)23分02秒
本日のメニューは200m×3本+5000m×3本+1000m
久しぶりの長めの距離です

最初の200m×3本は一斉スタートでつなぎ200mの間に追いついて、またスタートという感じ
私 33-32-33

0地点に戻り、5000mスタート!
いつものビルドアップではなく、それぞれのハーフペースをもとにして、PRということにしました


★1本目★
ハーフのレースペースより一段遅めのグループに入ることを基本に
k5'30設定 YMDさん、KG谷さん
k5'20設定 あづちゃん、M山さん
k4'45設定 火消しさん、りえさん
k4'30設定 あみやさん、F澤くん
k4'15設定 ドラさん、ふたさん
k4'00設定 ホリケン、イケさん
k3'45設定 りゅうくん、私

私とりゅうくんの700mごとのタイム
2'35-2'37-2'36-2'34-2'35-2'35-2'40-22(100m)
Total 18分38秒

イケさんはタイムリミットでここで終了
りゅうくん、不調で1本目で終了
他のみなさんは、それぞれの設定でだいたい走れていたようです

○その他わかっている方のタイム(教えてくれたら記録しておきます!)
あみやさん 22分10秒
りえさん 23分23秒
KG谷さん、YMDさん 26分51秒


★2本目★
ハーフのレースペースぐらいを基本に
私はk3'30でやろうかなと思っていましたが、めちゃめちゃ体が重かったので、ホリケンと2人でk3'45をやりました
スタートは、k4'00設定のドラさん、ふたさん、F澤くんも一緒に

私とホリケンの700mごとのタイム
2'34-2'31-2'34-2'33-2'35-2'32-2'34-21(100m)
Total 18分17秒

なんかこれで精一杯な感じで、やけにきつく感じました
ホリケンは復調してきたみたいで、k3'40でも余裕があったようです

○その他わかっている方のタイム(教えてくれたら記録しておきます!)
ドラさん、ふたさん 19分42秒
あみやさん 22分10秒
りえさん 22分19秒 自己ベスト
KG谷さん、YMDさん 22分06秒(700m不足)


★3本目★
ドラさん、ふたさん、F澤くんも含めて、k4'00からのビルドアップにしました
私とドラさんの700mごとのタイム
2'48-2'42-2'42-2'39-2'38-2'37-2'37-22(100m)
Total 19分06秒

ドラさん、かなりちばりました!
ホリケンは4周目から上げたのですが、思ったよりも離れず18分35秒
何名かは、3本目は3000mで行っていました

○その他わかっている方のタイム(教えてくれたら記録しておきます!)
ふたさん 20分12秒
あみやさん(3000m) 12分15秒


★ラストはみんなそろって1000m★
気持ち的にはみんな終わっているのかな?1000mは頭にないのかな?なんて勝手に思っていたら、
ちゃんとその気でした~
さすがちばりよ~

400m地点に移動して一斉スタート!
3'04 私
3'06 ホリケン
3'31 ドラさん
3'31 あみやさん 自己ベスト
3'45 ふたさん
4'10 りえさん
4'16 M山さん
4'27 KG谷さん
4'31 YMDさん
めちゃめちゃきつくて、最後は意地でホリケンより先にゴール

ダウン5周(3.5km)22分37秒で終了!

あまりの疲労に、帰りはあみやさんに送ってもらっちゃいました・・・


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ちばりよ~AC 4走のゲルシーさん
かなりきつそうだけど諦めない走り!
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そのゲルシーさんからタスキを受け取ったひらさん
まだまだ笑顔
余裕があります!
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ぎずがっだ~
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余裕のえみさん
「坂なんて全くなかったわ~」
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感動のゴール!
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ちばりよ~RG
女子総合2位入賞!
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抽選会!全チームに当たるなんて、なんて素敵なシステム
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けっこう降っていました
ずぶ濡れのアップ
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R'なっちば2走のふっしー
最後の坂~
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なっちば3走のS村さん
カッコイイ!
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ちばりよ~RG 3走のるりさん
苦しいはずだけど笑顔に見える~
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ちばりよ~RG 4走のヒカリ
この後事件が・・・
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ちばりよ~AC 3走の沖さん
必死のラストスパート!
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なっちば 4走のへちさん
気迫の走り!
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RG アンカーのえみさん
速い!!!!
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なっちばアンカーのりゅうくん
行くしかない!!
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9月15日(日)に開催されたきたひろ駅伝の結果です
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ちばりよ~RC 1時間04分56秒 一般の部男子優勝
第1走(2.8km) ぷぷ      9分17秒
第2走(3.0km) ホリケン  10分49秒
第3走(5.0km) フジくん  17分07秒
第4走(3.0km) OSAくん 10分57秒
第5走(5.0km) けんちゃん 16分46秒

R'なっちば 1時間11分04秒 一般の部男子7位
第1走(2.8km) ぞうりゅう 11分11秒
第2走(3.0km) ふっしー  11分10秒
第3走(5.0km) S村さん  17分38秒
第4走(3.0km) へちさん  12分04秒
第5走(5.0km) りゅうくん 19分01秒

ちばりよ~AC 1時間22分05秒 一般の部男子11位
第1走(2.8km) あみやさん  10分56秒
第2走(3.0km) こーじさん  12分58秒
第3走(5.0km) 沖さん    20分49秒
第4走(3.0km) ゲルシーさん 14分13秒
第5走(5.0km) ひらさん   23分09秒

ちばりよ~RG 1時間12分12秒 一般の部女子2位
第1走(2.8km) ハナちゃん  11分18秒
第2走(3.0km) Zさん    13分18秒
第3走(3.0km) るりさん   12分50秒
第4走(3.0km) ヒカリちゃん 14分11秒
第5走(5.0km) えみさん   20分35秒


私は1区
一応トップでタスキを繋ぐも、2年前と比べて13秒落ちで、それほど差をつけることができずにホリケンへ
ホリケン、スピードに乗れず、本来の力を発揮できないまま3位でタスキをフジくんへ
ホリケンはこれからの選手
経験値を上げて行くにつれ、持てるスピードをレースで発揮できるようになるでしょう!
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この時点でトップに遅れること約1分
しかし、ここはさすがフジくん
故障気味ながらも、気迫の走りで、トップと僅かの差に詰め寄り2位でOSAくんヘ
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練習不足のOSAくん
しかし、ここは根性の走りでトップから30秒以内というギリギリノルマを達成!
2位で頼れる男けんちゃんへ
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けんちゃん、30秒以内なら安心・・・なんて、みんな勝手に思っていました。その期待にしっかり応えてくれるのがけんちゃんです!気迫の走りでトップでゴール!でも、後で聞いたら相当きつかったらしい
本当はもっと楽をさせてあげるはずだったのに・・・
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最高の笑顔でゴール!
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地元テレビ局の取材!
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日中は暖かかったけど、夜は寒いくらいでした

二日連続の駅伝後ですが、容赦なく練習会
でも、それぞれ3kmとか8kmとかしか走ってないから、フルやハーフの次の日ってわけじゃないので余裕・・のはずだけど、何の疲労かわからない疲労感

本日の参加者は、ドラさん、あみやさん、りえさん、火消しさん、ワキさん、YMDさん、KG谷さん、西OKさん、ゆーきくん、私の10名
10名もいるのに心なしか少なく感じるのが不思議

アップ5周(3.5km)23分22秒のあと本練習
本日のメニューは1分インターバル15本!
去年、フジくんメニューの中にあったもので、今回もやってみようということで設定
それぞれのスピードで1分ダッシュし、速い人はゴール後に引き返してみんな揃ったらまた1分ダッシュ・・・のくり返し

私はだいたい330m~350mで、レストは結果的に30~43秒の間となります
呼吸が整う前に次がくるので、かなりキツかった

みんなそれぞれのスピードで追い込み、ヘロヘロになってました~

ダウンは10周(7km)49分45秒
7周目くらいにいきなり低血糖になってびっくりしたけど、なんとかもちました

木曜日は200m×3本+5000m×3本+1000m
ハーフに向けてちばります

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