5月11日（日）に開催された大会に出場したメンバーの結果です
第4回 もいわ山ヒルクライムラン531
【4km】
けんちゃん 19分29秒
kokoさん 25分13秒（団体だけど、女子4位のタイム！）
第39回 登別こいのぼりマラソン大会
【10km】
Zさん 44分49秒 10km高校生・一般女子3位入賞 自己ベスト
【5km】
ゆたかくん 20分03秒 中学生男子3位入賞
2014年05月
洞爺湖直前最終刺激！
雨が心配されましたが、何滴か当たっただけですみました～
今日は洞爺湖前最後の練習会
参加者は、Mr.サブスリーさん、りえさん、ボウさん、上江別Yさん、ホリケン、ななちゃん、きかん子さん、スギさん、私の9名
ボウさんは、飛鳥山練習会参加、いつ以来でしょう？？
アップ5周(3.5km)22分42秒のあと本練習
なんと、アップジョグ中に、スギさんのケータイが入った袋が、キツネに盗まれそうになりました
最近のキツネはケータイを狙うので、みなさん気をつけてください…笑
本練習は、4000m～6000mの最終刺激走です
私は一応k3'30設定で6000m
Mr.サブスリーさん、上江別Yさん、スギさんは、k3'55設定で5000m
ボウさんはk4'20設定で6000m
りえさんk5'00設定で4000m
ななちゃんはk5'30くらいで3000m
きかん子さんはリハビリ芝生ジョグ
ホリケンは、本番に備えて今日はジョグのみ
私
6000m 20分30秒
700mごと
2'25-2'21-2'21-2'24-
2'21-2'23-2'25-2'25-1'19(400m)
何とかk3'25でできました…
今の状態からしたら上出来でしょうか
よくぞ単独でやりきったと…
ボウさんは6210m 26分16秒(K4'14)
調子上がってきているみたいです！さすが7kg減量！！
5000m組は
18分47秒でスギさんゴール！
19分03秒でMr,サブスリーさんゴール！
19分30秒で上江別Yさんゴール！
スギさん、5000m自己ベスト＆初の19分切り！すごすぎます！！！
4000mのりえさん
19分29秒(k4'52)
最初、k4'50設定でって言ったら、「無理～！！」って言ってたけど、
結局それぐらいで走っちゃうのがりえさんです(^^)
3000mのななちゃん
結局3500m18分54秒(k5'24)
洞爺湖はこのペースでGoGo!!
今日は練習会前に、ASAさんがウインどれブレーカーを届けてくださいました。
お休みなのにわざわざ飛烏山公園まで…m(__)m
というわけで、Newウインドブレーカー(着てるのはボウさんだけだけど）とNew幟とともにみんなで記念写真！
さて、いよいよ洞爺湖マラソンですね
チームからは20名以上が参加します
ちばりよ～
5月13日練習会
雨の心配もありましたが、ちゃんと晴れました！
多少風がありましたが、走る分には特に問題のないレベル
本日の参加者は、Mr.サブスリーさん、りえさん、上江別Yさん、ホリケン、M山さん、ななちゃん、きかん子さん、ゆーきくん、私
そこにM浦さん！200mの流しを終え、アップジョグは一緒に
また、いろいろ貴重なお話を聞かせてもらいました～
そのせいか、アップ5周(3.5km)はいつもより早めの22分14秒
本日は軽めに10000m走って、最後に1000m1本というメニューで
10000mは、ななちゃんを先頭に、ななちゃんペースでスタート
少しずつ上げて、5000mを25分くらい、残りの5000mを20分くらいで終えました
ラストはk3'30切るくらいまで上げました
ホリケンはもっと上げてました
りえさん、無理なく上げて9.48km 48分27秒
M山さん、k4'20のスピードで少しの間粘ることできました！強くなってきました～
きかん子さんは、膝をいたわって芝生ジョグ
でも、けっこういいスピードで走ってました！
ゆーきくん、かなり走れるようになりました
周回で追いつく度に、何かを話しながらそのスピードについてきます。すごい！
200mジョグして、みんながそろってから1000m
私3'04
間違えて時計を止めてしまい、みなさんのタイムがわかりません・・・
りえさんは4'23
M山さん、スタートと同時に200m地点まで猛ダッシュ！k3'00のスピードで行きました
私はホントにスピード出ません
痛み、違和感もまだありますが、動きがおかしいというかなんというか・・・
一言で言うと、重たい、動かないって感じかな
ダウン5周(3.5km)21分38秒と、なぜかこれまた早めで終了！！
帰りはとうちゃんがわざわざ持ってきてくださったお土産をみんなで分けて持ち帰りました
ありがたや～
木曜日は、洞爺湖マラソン前最終刺激4000m～6000mやります！
5月11日洞爺湖1週前12000PR日曜組
洞爺湖一週前12000PR日曜組
あみやさん、Mr.サブスリーさん、りえさん、上江別Yさん、石○さん、ワカくん、Mちゃん、私
朝からかなり気温が高くなりましたが、春の空気は気持ちがいい(*^^*)
k4'00組 Mr.サブスリーさん、上江別Yさん、ワカくん、私
k4'40組 石○さん、Mちゃん
k5'10組 あみやさん、りえさん
47分17秒(ave.k3'56)Mr.サブスリーさん、私ゴール！
ラストはk3'40まで上げられました！
Mr.サブスリーさんバッチリです(^-^)/
48分31秒(ave.k4'02)上江別Yさんゴール
途中で離れましたが、なんとか粘りました(^-^)/
57分50秒(ave.k4'49) 石○さんゴール！暑い中最後まで気持ちで押し切りました！
58分04秒(ave.k4'50)あみやさんゴール！
途中から加速。少しずつ戻していってほしいです！
59分52秒(ave.k4'59)りえさんゴール！
暑さにやられながらも、最後まで走り切りました！
ワカくん、Mちゃんは途中まで。
まやちゃん体調不良でも、暑い中、行けるところまでがんばりました！
若林くんは、千歳JALに向けての課題がいくつか見えたので、ここからです！
洞爺湖まで一週間
あとは最終刺激を残すのみとなりましたー
ちばりよ～(^-^)/
洞爺湖マラソン1週前12000PR（土曜組）
洞爺湖一週前12000PR土曜組
ホリケン、フタさん、あづちゃん、とうちゃん、えみちゃん、私
あみやさん、最初だけ久々登場！
嬉しかったです(*^^*)
k3'35設定の12000m
今の状態ではかなり不安…
700mごと
2'27-2'28-2'29-2'27-2'28-2'29-
2'29-2'28-2'28-2'28-2'27-2'28-
2'27-2'28-2'24-2'23-2'17-18(100m)
42分07秒(ave.k3'30)ホリケン、私、ゴール！！
ずっとk3'33あたりで行き、ラスト2000mから上げて、最後はk3'15くらいまで上げることができました。
なんとかできて一安心(>_<)
ホリケンありがとう(*^^*)
しかし、ホリケンは本当に強くなりました
しみじみ思います
他のメンバーは、
51分12秒(ave.k4'16) えみちゃん
51分49秒(ave.k4'18) フタさん
56分48秒(ave.k4'44) あづちゃん
58分06秒(ave.k4'49) とうちゃん
みんな、イメージしていたくらいのペースでやり切ることができました！
それにしても、えみちゃんの力は計り知れません
どれだけ速いのか、本人もわかりません！…笑
写真はなぜかファイティングポーズ…笑
