2014年09月

特別警報?
何十年に一度の災害という日
さすがに今日は練習会は無理かと思い、中止も考えていました
しかし、雨は降らず、問題なく練習会開催!
しかし、遠くの空がピカピカ光り続け、いつここまで来るかとちょっと心配しながらでした

本日の参加者は、ドラさん、りえさん、上江別Yさん、ホリケン、ななちゃん、クロさん、マサユキさん改め「マサ」、アキラくん、フミヤ、私。
最後の方で義○さん、ゆーきくん

アップ5周(3.5km)23分11秒のあと本練習
本日のメニューは、500m×5本を最大3セット
最初は500m×3本を3~5セットを予定していましたが、変更しました

400m地点まで移動し、時差スタートで行います
つなぎは200m


★1セット目
2’10設定 りえさん、ななちゃん
1’50設定 クロさん
1’40設定 上江別Yさん、マサ、フミヤ
1’30設定 アキラくん、私、1本だけホリケン

ホリケンは、この後単独で3000m+1000mやってました
10分05秒-3分03秒
単独ではまずまずの走りです!

1セット目の私のタイム
1'29-1'29-1'30-1'29-1’25


★2セット目
2’10設定 りえさん
1’50設定 クロさん
1’40設定 上江別Yさん(3本目から)
1’35設定 マサ、アキラくん
1’30設定 フミヤ、私

2セット目の私のタイム
1’26-1'29-1’28-1'30-1’27


★3セット目
1’35設定 フミヤ、アキラくん(3本目からマサ)
1’30設定 ホリケン、私

3セット目の私のタイム
足攣って脱落-1'29-1’30-・・・


あれ?マサがいないな~と思っていたら、なんとキツネにリュックをさらわれ、ベルトが切られているという・・・
これで被害は何件目でしょうか・・・

2本目終わったところで、いきなり飛烏山の照明が半分消えました
まだ8時半前なのに・・・?
おかしいなと思いながら、後半暗い中3本目終了
そして、さあ後2本!というところで、途中に人影が・・・
よく見ると妻でした
なんと、江別地区8時に断水
野幌地区10時に断水!
浄水場の能力が追いつかず、そういうことになったらしい

こりゃまずいということで、練習会はそこで中断!
みんなシャワーに入れなくなるの困るし、断水の備えもしなければならないということで、ダウンジョグもせずに急いで解散しました

来週はいよいよサーモン駅伝です!

今日も飛烏山の照明が半分消えていた…
さださん来ればよかったのに…笑

本日の参加者は、ドラさん、りえさん、けんちゃん、上江別Yさん、ホリケン、ななちゃん、ゆたかくん、クロさん、ワキさん、O滝さん、タカさん、私

それに、今日初参加の新入会員、マサユキさん!早速来てくれて嬉しいです(^-^)/

アップ5周(3.5km)21分04秒!?のあと、そのまま1000m流し的に走って、0地点まで戻ってから本練習
※1000mは3分21秒くらい

今日は5000mTT一本勝負!

駅伝を想定してよーいドン!

1000mごと
3'13-3'19-3'22-3'23-3'12
Total 16分30秒

よくぞ走れた…
けんちゃん、O滝さんとプチバトルになったおかけで、こんなタイムで走れちゃいました
途中何度か諦めかけたけど、なんとか持ちこたえました

足が痛くても走れちゃう不思議…σ(^_^;)

みんなのタイム
16'31 O滝さん
16'49 けんちゃん
18'06 ワキさん
18'28 上江別Yさん
19'00 マサユキさん
19'14 タカさん、ホリケン
20'28 クロさん

ななちゃん、りえさんは3000m?
ドラさんは芝生をリハビリジョグ
ゆたかくんは、ジョグして途中から一周だけ私たちについて走って終了

ホリケンの調子が上がってこないのが心配…

ダウンジョグでは、今日来たみんなにコワイ?話をしましたー
コワくはなかったでしょ?

木曜日は500インターバル

さあ、サーモン駅伝が迫ってきました(^-^)/

日中は大粒の雨が降り続き、ずぶ濡れの練習か・・・と若干憂鬱になっていましたが、なんと練習会はほとんど雨に当たらず
神がかってるでしょ?

本日の参加者は、ドラさん、りえさん、ホリケン、私
それに、今日は駅伝を一緒に走ってくれるキムくんが参加してくれ、5人でした!

キムくん、すごいんですよ
出会った頃は小学生でしたが、小中学生のころは、札幌圏では常にトップにいた選手です
学生まで陸上をやり、5000mは14分台、1500mは3分台の記録をもっています

十数年ぶりに会いましたが、就職してから17kg太ったそうで、今は・・
でも、それはほんの数年間での話
もし練習できたら、あっという間に相当すごくなるでしょう


アップ5周(3.5km)22分12秒のあと本練習

本練習と言っても、今日は7000mジョグ+1000×3本
回復チェックを兼ねて、かる~いメニューにしました

7000mジョグは、キムの学生時代の話や記録などを話してもらったりしてたら、あっという間に10周走っちゃいました

その流れでそのまま1000m×3(J=400)に突入!

私の3本 3'28-3'30-3’07
そんなに追い込まずに走りました
呼吸とかはいいんですが、いかんせん足が・・・
原始林ヤバいっす!

みんなのラスト1本
3’17 ホリケン
3’50 キム
4’37 りえさん

ダウン5周(3.5km)24分38秒で終了!
ダウンジョグ中には、こわ~い話をみんなに聞かせました・・・

聞きたい人は飛烏山へ・・・

2014北海道マラソン
好条件にもかかわらず、しっかりと練習を積んで迎えることができず、悔しい結果となりました
でも、来年以降のために、しっかり記録しておこう・・・


今年からタイム順にゼッケンがつけられ、私は幸いにもAブロック
Aブロックは2時間40分以内の持ちタイムの人という噂でした
人数も200人いないとのことで、早く並ぶという苦労がありません
超快適!
来年の4月5日までに2時間40分を切っておかないと・・・

などと考えながら、スタートを待ちました
日差しは強いですが、日陰は涼しく湿度も低め
北海道マラソンにしては、かなりの好条件です

自分は2月からずっと続く足の痛みにより、かなりの練習不足
どう考えても3分45秒で押し切る力はないのですが、無謀にもこのペースを決意していました

そしていよいよスタート!

かなり余裕のペースで走っているつもりなのですが、1キロ通過が3分40秒
そしてよく見ると、入っている集団の横にカメラが?
ん?女子のトップ集団?
でもこんなに遅いかなと思いながらその集団で走ります

一応、ペース確認で2kmや3kmでも時計を見たら、どうやらこれは3分40秒の集団
ついて行ったら大変なことになるので、早々に離れることにしました

下りに入ったけれども、ペースが上がりすぎないように気をつけながら走ります

5キロ地点 18分40秒
だいたいOK
でも、一緒に走りたかったO滝さんや、ノムさんたちがなかなか来ません
早く来ないかな~と思いながら走ります
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10キロ地点 37分06秒(18分26秒)
多少ペースが上がるのは、下りなので仕方ないと思っていました
あまりに快適で、このままいけちゃうんじゃないか??と勘違いしていました

ここから、ペースを落ち着かせようと思って走りました
でも、なんかやけに抜かれるな・・と思っていたのですが・・・

15キロ地点 56分34秒(19分28秒)
・・・ペース落ちすぎていました
練習不足の表れなのでしょうか
きつくはないけど、気持ちよく走っていたペースは体感より遅かったってことです
しかたなく、少し上げました

ただ、やはり最近ずっと痛いままのハムストの付け根からハムにかけて、違和感が大きくなってきました

20キロ地点 1時間15分19秒(18分45秒)
待望のスイカエイド!
スイカはすべての食べ物中でダントツ一位の大好物です!
20kmではとらないつもりだったけど、せっかく差し出してくれてるんだから・・・
と、1コいただきました!
走りながらスイカ食べたの初めてです

ちょうどいいペースまでうまく戻せましたが、
余裕がなくなってきていることにも気づき始めます

中間点 1時間19分22秒
それでも去年よりは余裕もって通過したような気がしたけど、気のせいだったみたいです・・・

25キロ地点 1時間34分50秒(19分31秒)
ペース全く上げられません
徐々に落ちていきます
ハムスト周辺はすでに結構抵抗になっています
そして、ふくらはぎがぴくぴくしてきました・・・

なんとかこのままのペースを維持できれば・・・と思いますが、そんなに甘くはありません

30キロ地点 1時間54分52秒(20分02秒)
ここでもスイカ!
1つめは取るの失敗!
2つめで何とかゲット!!

走りの方は・・・
知り合いの方にもどんどん抜かれますが、とてもついて行けません
なぜかワイナイナさんが後ろから登場!
ビックリしました
なんとか少しつきますが、1キロも持ちませんでした
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35キロ地点 2時間15分58秒(21分06秒)
21分こえてしまった・・・しかたないですね
ハムストが何回か限界迎え、前に進むのが大変です
しかたなく立ち止まってハムストをのばし、走ってはまた止まってのばし・・・

40キロ地点 2時間38分38秒(22分40秒)
ますますひどくなります
ラスト1キロ切ってからも何度か止まらざるをえませんでした・・
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フィニッシュ 2時間49分07秒(10分29秒)

自分的には大撃沈ですが、今の力ではこんなもんでしょう
よく走れたと思うことにするしかないです

ゴール後はいろいろ大変でした・・・
久しぶりに目の前が真っ白になり、足のあちこち、特に最近は全くいたくもならない大腿四頭筋の内側広筋が攣りました・・
一緒にいたみんなが助けてくれて、なんとかしのぐことができました


毎年ですが、多くのスタッフやボランティアのみなさんに支えられ、
たくさんの仲間と声をかけあい、
沿道からの多くの声援をいただき、
走ることができました
本当に感謝です

最後の方や、ゴールした後は、やっぱりフルは向いてないなとか、しばらく走りたくないなと思ったりもしました
でもまた走るんですよね・・・アホだから

そして、改めて北海道マラソンは特別だなと思いました
やはり、この大会で快走したい!
来年こそは北海道マラソンで2時間40分を切りたい!
どんなに暑くても、この北海道マラソンで2時間40分を切ることができる力をつけたい

いまはそんな気持ちです

2014北海道マラソン
総勢32名で参加してきました!

私     2時間49分07秒
けんちゃん 2時間53分11秒
ホリケン  2時間54分28秒 公認ベスト!
フジくん  2時間57分57秒
Mr.サブスリーさん 2時間58分37秒
義〇さん  2時間59分31秒
うめちゃん 3時間06分58秒
フタさん  3時間21分45秒
kokoさん  3時間23分31秒
Mちゃん  3時間31分10秒 自己ベスト!
上江別Yさん 3時間32分30秒 公認ベスト!
クロさん  3時間33分13秒
OSAくん  3時間34分39秒
へちさん  3時間42分53秒
こーじさん 3時間49分36秒 自己ベスト
石〇さん  3時間51分59秒
火消しさん 3時間54分36秒
あづちゃん 3時間56分06秒
Zさん    3時間56分57秒
ボウさん  3時間59分51秒
りえさん  4時間09分57秒
あみやさん 4時間13分05秒 
ドラさん  4時間26分21秒
ゆみちゃん 4時間29分18秒 初フル完走!
M山さん  4時間31分34秒 自己ベスト!
とうちゃん 4時間35分35秒
ホンマさん 4時間39分52秒
スギさん  4時間51分12秒

オアシスさんDNF(28km)3時間28分 中間点2時間35分
ナカツさん DNF(中間点)2時間16分21秒
みっくん  DNF(20km)2時間37分37秒

【ファンラン】
きかん子さん 1時間21分34秒 


日差しは夏の強烈さがありましたが、スタート時の気温も湿度も低めで好条件!
途中からはそれなりに暑くなりましたが、ここ数年では条件がよかったのではないでしょうか

そんな中、メンバーそれぞれ、いろんな状況の中で当日を迎えました
うまく走れた人、思うように走れなかった人、それぞれでした!

▽スタート前 全員はそろいませんが・・・
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▽ドラさん、怪我から復帰へ向けての第一歩!
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▽気温上昇の中、4時間半以上走り続けるすごさもあります!
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▽みんなほっとしてます
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▽0次会
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▽さあ、1次会へ!
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▽1次会
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▽完走メダルめがね~
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▽こーじさんが、陸部仲間を連れてきてくれました!
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▽25名の大宴会となりました!
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▽…(^_^;)
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▽M山さん、ホンマさん 壊れ気味…笑
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▽SRC乱入!
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▽今日も楽しかった!
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来年もちばるよ!

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