2014年10月

火曜日はあられまで降って、やっぱり練習会どころじゃなかったです~
なのに、中止の連絡を見なかったフミヤはあられ降る中飛烏山に行ったとのこと・・・
誰も来ないから、一人で1000一本走って帰ったそうで
さすが、意識が高い!

本日の参加者は、りえさん、上江別Yさん、OSAくん、ホリケン、石○さん、M山さん、ゆーきくん、クロさん、マサ、タカさん、フミヤ で合ってるかな?

私は一応行ったのですが、着地の衝撃で痛みがあって練習不能・・・アップジョグを見届けてから、歩いて帰りました

なので、練習はホリケンにお任せ

アップ5周(3.5km)20分台!のあと本練習
本日のメニューは、10000mB-up+1000m

メンバー見て、k5'00から

700mごと
3'29-3'26-3'20-3'18-3'14-
3'15-3'08-3'04-3'01-2'53-
2'46-2'38-2'27-2'19-40(200m)

以下、ホリケンからの報告より
★★
フミヤ君最後まで付いてきて本当に強くなったなぁってしみじみ思いました。  何やら道マラでサブスリーを狙うとか(^^)  マサさんも数秒遅れで悔しがってました…こっちだって負ける訳にはいきません(^w^)   他のみんなも最後の一周まではしっかり付いて頑張りました(^^)   そして1000ですが自分は3分06です、他のメンバーは把握してないです、すみません…。
★★

てことでホリケンありがとう(^^)

ワキさんがわざわざ大阪マラソンのお土産を届けてくださったそうです!
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日曜日はフードバレー
月曜日は作.AC真駒内マラソン、野幌ベジタブルマラソン!

私は出場そのものが怪しくなってきました・・・

今日も寒い・・
このまま冬になりませんよね??

でも、今日も変態たちが集まって練習会やりました
参加者は、りえさん、OSAくん、石○さん、ホリケン、あづちゃん、スギさん、クロさん、マサ、私の9名

アップは3周(2.1km)13分18秒
本練習は、超久しぶりの30周(21000m)ビルドアップ

ちょっと憂鬱でしたが、決めたからには・・・

入りはキロ5のつもりでしたが、ちょっと速くなっちゃいました
700mごと
3'24-3'25-3'21-3'21-3'21-3'20-
3'14-3'14-3'13-3'09-3'10-3'09-
3'08-3'04-3'06-3'03-3'03-3'02-
2'54-2'50-2'46-2'46-2'43-2'39-
2'37-2'37-2'34-2'29-2'27-2'16

1時間29分40秒

ラスト3周はフリーにしましたが、ホリケンと抜きつ抜かれつになってめっちゃきつかった…

1時間30分54秒でOSAくんとマサがバトりながらゴール!
マサ、わずか及ばず、めっちゃ悔しがってました
OSAくん、かなり復活してきました
マサは途中、足が余って先行しちゃうくらい走れてます

1時間32分14秒でスギさんゴール!
驚異的な復活ぶりです
25周まではつくことができました
キロ3分45秒まであがってたので、このまま行けちゃうんじゃないかと思うぐらいの勢いでした

あづちゃんは28周で終了
16周目からのキロ4分20秒、なんとか3周粘ることができました

石○さん、からだ重いといいながら、100分で28周まで!

りえさん、レースもないのに、キロ5で20キロ押し切っちゃいました~
1時間40分13秒 札まらよりいいかも~って

クロさんは膝不調のため、無理せずマイペースジョグ

ダウン3周(2.1km)14分25秒で終了!

週末はロングやります!
濃昼トレイルに出る人もいます!

10月12日(日)
北見ハーフ走ってきました!

1時間14分57分で総合4位
40歳以上59歳以下の部で1位でした

前日の荒天が嘘のように、朝から超快晴で空気も爽やか!
ちょっと風あるけど、マラソン日和でした☀️

相変わらずの痛みの中でのレースですが、行ける範囲といいつつ、75分は切りたいと思ってスタートラインへ

スタート前は、ゲストの川内優輝さんとすぐ隣になり、握手してもらったり、2~3言会話したりしてリラックスムード

今年から陸連公認になり、陸連登録者は一番前に並べられました。手作り看板が初々しいというかなんというか・・

そしていよいよスタート!

当然、川内さんは猛スピードで
そんなのについて行ったら確実に死にます!
ついたとしても、1kmで終了です

私は一応キロ3’30を目標に
1km地点・・・4分05秒
ん?そんなはずは絶対にない・・・
と思っていたら3km地点、10分22秒・・・これは合ってそう

そんな感じだったので、途中の距離表示は見ず5kmごとにだけ確認することにしました

5km地点 17分55秒くらい・・・
調子悪く、痛みあるとはいえ、そんなに遅いかな?と思い、距離表示は気にしないことに切り替えました
すぐ前には帯広のS藤さん
やはり力の差が・・・少しずつ差が開いていきます
しかし、そのさらに前にいるランナーの方、少しずつ落ちてきたので、ターゲットをそちらに絞ることにしました

見ないといいつつ、10kmは合ってるだろうとちらっと時計を見ると…35分39秒くらい
ちょっとがっかりです
このまま行くと76分も危ないな…と思いながら、向かい風に負けないようにがんばります

あとは惰性
14km地点で一人抜かし、あとは完璧な単独走になってしまいました
去年と同じ展開です

最後の向かい風に負けそうになりながらようやくゴール地点が近づいてきました


去年より10秒くらい落ちましたが、10秒落ちで済んだし、75分目標だったのでギリクリアしたのでよしとします

ゲストの川内さんと何回も握手してもらったり、ちょっとお話ししたり、表彰してもらったり
ホントにいい方で、ますますファンになりました
アジア大会の銅メダルも見せていただきました!

終わった後はナベさんと温泉まで8kmくらいダウンジョグしました!

今年は次の日の健康マラソン出場はせず、実家でもう一泊することにしました

来年も出られるといいな~


▽母がいつもこうやって写真をまとめてくれています
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イメージ 3

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どんどん気温が下がり、始まる頃には5℃くらいだったみたい

明日は雪が降るらしい…

こんな寒い中、誰も来ないだろうと思ったら、りえさん、上江別Yさん、石◯さん、ゆーきくん、マサ、私
6人も集まりましたσ(^_^;)

アップ5周(3.5km)23分くらいの後、本練習

本日のメニューは、7000m変化走
上江別Yさんに合わせ、設定は700mごとk3'50-k4'10の変化
石◯さんとりえさんの設定はk5'00を挟んだ変化としました

私たちのタイム
700mごと
2'43-2'53-
2'40-2'53-
2'39-2'54-
2'39-2'57-
2'38-2'52
Total 27'51
平均k4'00だけど、変化走は負荷が高くて練習効果高いように思えます
上江別Yさん、なんとか最後までやりきりました(^-^)/

りえさん、石◯さんも単独でしっかり変化走をやりきりました

ダウンは10周(7km)44分56秒

さて、いつまで飛烏山公園はつかえるかな~

10月12日(日)

★★北見ハーフマラソン★★
●ハーフ
ぷぷ 1時間14分57秒 総合4位入賞 40歳~59歳の部1位

★★苫小牧マラソン★★
●ハーフ
ゆたかくん 1時間36分22秒 自己ベスト


10月13日(月)

★★SSC健康マラソン★★
●ハーフ
けんちゃん 1時間15分58秒 総合3位入賞!

●10km
Mちゃん  41分48秒 の部2位入賞! 自己ベスト!
kokoさん 41分56秒 の部優勝! 自己ベスト!


★★古平ロードレース★★
●15Km
OSAくん 59分11秒 2位入賞!

★★白老健康マラソン★★
●16km
とうちゃん 1時間23分50秒

★★北海道・十勝トレイルランニング in HONBETSU★★
●13km
りゅうくん 1時間04分33秒 男子39歳以下の部 3位入賞

※誰か抜けてたら教えてくださいね~!

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