2015年07月

こういうお話をいただき、初の試み試履会

雨天の可能性高く、これまた初の、平日練習会の場所変更

つどーむで行いました

夏に行くことはほとんどないのですが、それにしても暑かった～(>_<)

でも、人は少なくて快適といえば快適ですが…

参加者は、おさくん、Mちゃん、スギさん、クロさん、タカさん、マキさん、ミサ、あっちゃん、ナオミさん、私

試履会ってどんな感じかな～と思って行ったら、つどーむのベンチにシューズがずら～り(O_O)！

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全部ではないですが、かなりのサイズがありました。

で、好きなの履いて走り放題

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しかも、そのまま練習会していいと言ってもらい、みんな借りたシューズで練習会やりました(^^)

アップ5周(2km)12分24秒のあと本練習
試し履きでそれぞれ何周か走ってたので、短めにしました。

本日のメニューは、2000+1000+2000+1000(J=200)の予定でしたが、ちょっと変えて、もう1セット2000+1000を追加

設定は、
2000(200)+1000(200)を1セットとすると、
1セット目…8'30-4'00
2セット目…8'00-3'45
3セット目…7'30-フリー
J=200は全て60秒

こんな感じで、それぞれついていけなくなったら設定あげないで続ける、落ちてもJ60秒は守る、ということでやりました

セット数は、それぞれの状態に合わせて1～3

私の結果
8'31(59)-4'02(62)-
7'59(58)-3'45(57)-
7'28(61)-3'34(55)
Total 41'16(10,200m)

またまたびっくりするくらい走れませんね～(>_<)
3'45がきつすぎます…
最後の1000mも、はい？って感じですね…

スギさん、最後の1000の前まで全て付きました！スゴイ！！

他の皆さんもつけるとこまではついて、あとはそれぞれのペースでがんばってました(^^)

ダウン5周(2km)12分26秒で終了！

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【明日の練習会について】
７月１４日（火）の練習会は、つどーむに変更します
18:00～　adlidasシューズ試履会（遅れてきても大丈夫です）
19:00～　練習会（試履会の進み具合では開始遅れるかもです）

adidasシューズの試履会を予定しているのに雨の確率が高いということで、室内に変更せざるを得なくなりました・・・

来づらくなったり利用料かかったりとデメリット多いのですが、日程の変更ができないので、やむなく・・・

★★★浅島さんからの情報★★★

試履会に用意するシューズは
○匠セン
○匠レン(ﾚﾃﾞｨｰｽも)
○匠イドミ
○adizeroジャパン
○adizero CS
で、いずれも現行モデルのブーストです。サイズは全サイズあります。

○マイコーチは、モニターの方が終わり次第、短い時間(コース1～2周)でしたら可能です。お時間を頂くと思いますが、興味がある方に使用して頂きたいです。

モデルの違いと自分に合うサイズを確認できるという点が、今回の試履会の目的です。

★★★

希望者１名に、マイコーチというアディダスのランニングウオッチのモニターをお願いすることになります。他の方も少しなら体験できるみたいです。

一応、来る予定の方、後藤まで連絡お願いします
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おさサクランボ効果なのか、たくさんのメンバー集合です(^^)

おさくん、ホリケン、きかん子さん、ゆーきくん、スギさん、クロさん、タカさん、マキさん、マサミさん、ヨシカズくん、ミサ、あっちゃん、ワキさん、千○さん、アッキー

アップ5周(3.5km) 21分56秒のあと本練習
本日は、5000TTです

無風で気温もちょうどよく、言い訳できない絶好のコンディション(^^)

レースのように行いました

で、結果は

17'25 ヨシカズくん
17'32 ホリケン
17'39 ワキさん
17'58 わたし
18'35 スギさん ついに初の19分切り！
18'39 おさくん
18'53 ミサ なんと19分切り！
19'29 タカさん
19'49 アッキー 自己ベスト更新！
19'51 クロさん 初の20分切り！
20'08 千○さん
20'37 マキさん 自己ベスト更新！
24'52 マサミさん 自己ベスト更新！平均でキロ5切りました！
(5'02-5'09-4'58-4'57-4'46)

あっちゃん、腹痛で4000で終了
でも、そこまではキロ4で行けました！

きかん子さんは5周
週末のミズノランクリ5000TTに向けて刺激が入りました～(^^)

みんなが素晴らしい走りで次々とベスト更新する中、ひとり沈んでるのがわたしですね…
1000mごと 3'26-3'31-3'36-3'41-3'43
いろいろ原因はありつつ、あまりにひどすぎて、言い訳する気にすらなりません…
そろそろ引退かな～笑

ダウンは10周(7km)47分36秒で終了！

来週火曜日の練習会は予定通り19:00からですが、18:00からadidasシューズの試履会を飛烏山公園で行います。
早く来ると試し履きできますよ！


あ、ゼッケン留め、届きました(^^)

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予報通り6時過ぎから雨…
だんだんひどくなり、7時には結構な降り

でも、クロさん、やまぽん、マキさん、ミサ

ゆーきくんは雨降る前から来て走ってました(^^)
クロさんは雨だと来ないのに、来た時は降ってなかったからって来ちゃってました～σ(^_^;)
全部で6名！

雨の中アップ5周(3.5km)20分44秒のあと本練習

本日のメニューは200×3+5000+1分インターバル×5

の予定だったけど、雨がひどいなら変更しようかな～と思ってたら、雨がかなり小降りになったので、予定通りやることにしました

ゆーきくんは自転車で来てたので、雨がおさまっているうちに帰りました

200×3(J=200)は、
35(65)-33(64)-33

いちばん後ろのマキさんでも、
41-43-42です

400mジョグして、そのまま5000m
1本なので、それぞれのある程度のスピードで行くということにしてスタート！

もう雨も止んだし、気温は高めなので、とても快適です(^^)

私はキロ4から入ってビルドアップ
みんなには、つけるだけついてもらうことにしました

700mごとのラップ
2'45-2'42-2'39-2'36-2'33-2'28-2'21-17(100m)
Total 18'25で私ゴール

ラスト1周までキムと一緒
k3'55～3'20までのきれいなビルドアップになってるけど、実は結構キツかった(>_<)

18'30 キムゴール
19'07 やまぽんゴール
19'30 ミサゴール！またまた自己ベスト！
20'44 クロさんゴール
21'21 マキさんゴール！おそらく自己ベスト！
マキラップ(1000ごと4'15-4'14-4'18-4'10-4'15)

600mジョグして1分インターバル5本！
やめようとしていたミサを騙して(笑)、結局全員で5本！

メンバー的にインターバルが非常に短くなり、余計キツかったです(>_<)
最後の一本はキムに置いてかれ、もう少しでやまぽんに抜かれそうになりました～

350地点くらいで終わったので、残り350ジョグして準備をし、ダウン5周(3.5km)24分05秒もかかって終了！

今日はマキさんの奥尻みやげをいただきました(^^)

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人数少ないから何個ももらっちゃった(^ ^)

週末はピンネシリ登山マラソン、森林スポーツフェスタin小樽、豊平川市民マラソンなどが行われます！

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