駅伝前の最後の練習会

ものすごくたくさんの人があつまりました(^o^)

参加者は、あみやさん、けんちゃん、ホリケン、ゆーきくん、ななちゃん、ミカさん、スギさん、ゆたかくん、りゅうやくん、クロさん、ヨシカズくん、タカさん、アキラくん、マサミちゃん、なおきっくさん、ミサ、マサコさん、フミヤ、千○さん、初参加のビッグゲスト○々木さん！！、わたし

そして、ドラさんも久々登場！！！

でも、状態がよくないのでまだ走ることはできないのですが・・・盛り上がりました！！

総勢２２名

アップ5周(3.5km)21分26秒のあと本練習

本日のメニューは400m×12本

人も多く、レベルも様々ですが、最初からグループに分けてしまうのはイヤなので、7月末ごろに初めてやったときと同じようなやり方にしました。

最初の５本は時差スタート

次の５本はグループごと

最後の２本はフリー

200m地点からスタートで、つなぎは300m(90秒)

設定タイムで走れなくなっても、つなぎは90秒以上かけない

全部できなくても、最初の５本と最後の２本はやる！

グループは・・・

’76　けんちゃん、ホリケン、ヨシカズくん、アキラくん、○々木さん、私

’84　クロさん、ミサ、フミヤ、スギさん、ゆたかくん、りゅうやくん、タカさん

’88　あみやさん、千○さん、なおきっくさん

’92　ななちゃん、ミカさん、マサミちゃん、マサコさん

こんな感じだったかな・・？

‘84と’88のあたりがあいまいです

途中から、ななちゃんとマサミちゃんは’100にしました

スピードで言えば、’76はk3’10、’80はk3’20、’84はk3’30、’88はk3’40、’92はk3’50です

途中、わけがわからなくなりましたが、そこは大人！

みんなそれぞれ、基本的なやり方通りにやれる範囲でやりました～

それにしても、これだけの人数がこのスピードでぐるぐるしてるのって、やっぱ異常ですよね(^_^;)

報告してもらった分だけ、備忘録的にタイムを載せておきます！

クロさん　　’82-’81-’80-’78-’75-’79-’83-’82-’83-’83-’85-‘80

マサコさん　’88-’93-’88-’89-’90-’96--休--‘101-’93-’95-‘95

あみやさん　’87-’89-’88-’86-’84-’90-’88-’86-’91-’91-‘88

千○さん　　’82-’81-’80-’80-’84-’93-’90-’93-’90-’89-‘86

フミヤ　　　’83-’82-’83-’84-’77-’78-’79-’76-’75-’76-’70-‘74

ミサ　　　　’81-’74-’76-’77-’71-’80-’81-’86-’89-’89-’89-‘85

アキラくん　’73-’73-’73-’74-’72-’75-’76-’74-’74-’76-’75-‘79

わたしは・

 ’75-(‘110)-’73(‘110)-’76(‘110)-’73(108)-’73(90)-

 ’72(’88)-’74(’86)-’75(’86)-’74(’87)-’78(’93)-

 ’76(’84)-’88

１０本目から脚が止まり、最後の２本は・・・

ヨシカズくんは、ほぼ’70を切ってすべてやりきってました！

○々木さんはさすが強い！ラストの２本はぶっちしてました！

けんちゃんはもちろん、余裕の走りで～

それにしてもこの練習ですが、やり方にはまだまだ研究の余地があります

またやるときは、もう少しきちんと、工夫したやり方にしますね～

ダウン５周(3.5km)22分51秒で終了！

終わり頃にマキちゃんが登場！

集合写真撮ってくれました(^^)

みなさん、駅伝に向けて刺激が入ったと思います！

20日(日)きたひろ駅伝

21日(月)サーモン駅伝

23日(水)長沼駅伝

ちばりましょう！！