2016年06月

撃沈祭りの中、50代メンバー大活躍でした～！

Mr.サブスリーさんは、個人でも3位、団体戦はＲＣチーム破っての入賞と、大活躍！！

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しかし団体戦はまたも表彰式が行われず…
団体入賞して表彰式が行われなかったのは、3回目？4回目？
どうして何度もこういうことがおこるんでしょうかね～？
ほんと、いったいどんな運営したらこんな事になるのか不思議で仕方ありません。

それでも来年も団体戦は行われるんでしょうかね？

そして、またエントリーしてしまうんでしょう…笑


レースに出られなかったので様子がわからないのですが、写真を載せて様子をお伝えします！
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スゴイ応援団です！

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本物よりもハイクオリティ！笑
着ぐるみ士マキ


アフターは参加しました
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大活躍おめでとうございます！！！

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キングさまは誕生日！

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エンペラーカップの決勝進出もお祝い！

この場で強力メンバー1名のちばりよ～入りが決定！！
超うれしい！！！

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お二人とも自己ベストおめでとうございます！

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一日も早い復活を心待ちにしてる！

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マスターがスイカ準備してくださってました！！！

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これは私専用！！！超うれしいっす！

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元気な赤ちゃん産んでね！！

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また来年もちばるよ！！
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6月5日(日)は、千歳JAL国際マラソンと利尻島一周悠遊覧人Ｇが開催され、それぞれメンバーがたくさん参加しました

★千歳JAL国際マラソン

運動会DNSが3人も出ましたが、怪我によるDNSが誰もいなかったというのは初めてかもしれません！
しかし結果はなぜか撃沈祭り
その中でも、入賞や自己ベストや目標を達成したみなさんスゴいです！おめでとうございます！

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※全員は写っていないようです


◎◎フル団体戦（12チーム中）◎◎

★ちばりよ阿部祭 12時間18分27秒　団体戦2位入賞
金○さん　　　　2時間57分49秒
Mr.サブスリーさん2時間58分30秒
クロさん　　　　3時間05分51秒
るりさん　　　　3時間16分19秒
やまぽん　　　　DNF

 ★ちばりよ～ＲＣ　12時間40分08秒　4位
フジくん　　　　2時間50分56秒
ホリケン　　　　3時間03分06秒
ミサ　　　　　　3時間06分50秒
けんちゃん　　　3時間39分18秒
わたし　　　　　DNS

★ちばりよっし～　13時間37分16秒　5位
義○さん　　　　2時間59分05秒
へちさん　　　　3時間27分34秒
あづちゃん　　　3時間29分02秒
あっちゃん　　　3時間41分36秒
火消しさん　　　3時間44分22秒

★ちばりよ丸　14時間50分48秒　6位
けーすけ　　　3時間03分56秒
あきこ　　　　3時間54分06秒
きんちゃん　　3時間55分28秒
石○さん　　　3時間57分19秒
とうちゃん　　4時間47分03秒


◎◎ハーフ団体戦（18チーム中）◎◎

★ちばりよ～ＲＣ　6時間19分21秒　4位
タカさん　　　1時間26分18秒
ゆたかくん　　1時間33分53秒
マサコさん　　1時間37分01秒
ハッシー　　　1時間42分10秒
マキちゃん　　1時間42分40秒


★ちばり～よＲＣ　8時間23分18秒　13位
ボウさん　　　1時間58分10秒
あゆさん　　　2時間01分47秒
まさみちゃん　2時間07分44秒
あやのちゃん　2時間15分38秒
ミキティ　　　DNS



◎◎個人成績◎◎

【フル】

フジくん　　　　2時間50分56秒
金○さん　　　　2時間57分49秒
Mr.サブスリーさん2時間58分30秒　50歳代男子3位入賞
義○さん　　　　2時間59分05秒　50歳代男子6位入賞
ホリケン　　　　3時間03分06秒
けーすけ　　　　3時間03分56秒
クロさん　　　　3時間05分51秒　自己ベスト
ミサ　　　　　　3時間06分50秒
るりさん　　　　3時間16分19秒　50歳代女子優勝（3連覇）
へちさん　　　　3時間27分34秒
あづちゃん　　　3時間29分02秒
けんちゃん　　　3時間39分18秒
あっちゃん　　　3時間41分36秒
火消しさん　　　3時間44分22秒
あきこ　　　　　3時間54分06秒
きんちゃん　　　3時間55分28秒
石○さん　　　　3時間57分19秒
とうちゃん　　　4時間47分03秒
やまぽん　　　　DNF
わたし　　　　　DNS
Ｍ山さん　　　　DNS


【ハーフ】

フミさん　　　1時間20分47秒
タカさん　　　1時間26分18秒
ゆたかくん　　1時間33分53秒　自己ベスト
マサコさん　　1時間37分01秒　50歳代女子3位入賞
ハッシー　　　1時間42分10秒
マキちゃん　　1時間42分40秒
ボウさん　　　1時間58分10秒
あゆさん　　　2時間01分47秒
まさみちゃん　2時間07分44秒
あやのちゃん　2時間15分38秒　初ハーフ
ミキティ　　　DNS

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★利尻島一周悠遊覧人Ｇ
メンバーからは5名が参加

【55km】

かずちゃん　4時間18分16秒　総合7位　女性3位入賞
Ｉザワさん　4時間20分14秒　総合8位　男性5位入賞
ゆみちゃん　5時間14分09秒
ミカさん　　6時間20分30秒
ななちゃん　7時間12分09秒

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入賞のかずちゃん、Ｉザワさんもすごいし、フルの自己ベストペースで完走したゆみちゃんもすごいし、怪我したまま完走したミカさんとななちゃんもすごいし…みんなやっぱり変態！笑

めちゃめちゃ楽しかったと言ってました～
JALと重なってなかったら出たいのに…

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陸上競技

直前まで大雨
でも、予報を信じて家を出たら、さっと雨は止み、ほぼ雨に当たらなかった練習会となりました！

参加者は、クロさん、ミキティ、ミサ、なおきっくさん、マサコさん、ケースケ、のっぽすずきさん、遅れてじゅんき、私
いつもよりは少なめだけど、直前までの雨の中、よくぞ皆さん集まりました！
なおきっくさんは大雨の中、朝里から来てよく引き返さなかったですね～

アップ5周(3.5km)21分27秒のあと本練習
本日のメニューは、2000m+14000m変化走+1000m

●2000m
時差スタートです
9’30(k4’45)設定　ミキティ
9’00(k4’30)設定　マサコさん
7’40(k3’50)設定　クロさん、なおきっくさん
7’00(k3’30)設定　ミサ、ケースケ、のっぽすずきさん、私

マサコさんは設定低すぎて8’26で早くゴールしましたが、ほかの皆さんはほぼ設定通りにゴール！


●14000m変化走
100mジョグして0地点から全員でスタート

初めてやるので、どんな風にやるかはみんなの様子をみて決めようと思ってスタートしました。
結局は、1周(700m)ごとにペースを変化
k5’00ペースからスタートし、k4’30→k4’00→k4’30→k5’00→k4’30→・・・みたいに、easy→middle→hard→middle→easy→middle→・・・の3段階のペース変化
そして、変化のパターンを変えないで、ペースを全体的に少しずつ上げていく、みたいな感じにしました

みんなは、振り落とされないように粘れるところまで粘る、みたいな感じです。

700mごと
3’28-3’07-2’45-3’09-
3’25-3’05-2’46-3’03-
3’11-2’53-2’38-2’54-
2’56-2’45-2’34-2’46-
2’53-2’40-2’27-2’40
Total 58分11秒

平均4’10秒くらいですが、4’10の14000mペーランよりはかなりキツかったと思われます。
特に、ピークの次の周回が、ペース落としてるのに落ちてるように感じなくなってくるという…

ペーランやるよりは強度が高いので、これからもいろんなバリエーション考えてやってみたいと思います

マサコさんは8周目まで、クロさんは15周目までかな？
ケースケとのっぽすずきさんは、たぶん18周目まで
ミサは最後まで付くことができました！


●1000m
全員そろってから、400m地点までジョグで移動して時差スタート

5’00設定　ミキティ、じゅんき(6000ジョグ後)
4’00設定　マサコさん
3’40設定　クロさん
3’30設定　のっぽすずきさん
3’20設定　ミサ、ケースケ
3’10設定　私

結果
3’02　私
3’18?　ミサ
3’25?　ケースケ
3’28?　のっぽすずきさん
3’38　クロさん
3’57　マサコさん
4’12　じゅんき
4’40?　ミキティ

細かいの忘れちゃいましたが、だいたいこんな感じだったような～？

ダウン5周(3.5km)23分28秒で終了！


私は昨日の星置練習会でやりすぎ、ダメージをさらに重ねた状態でヘロヘロ～
でも、このハムスト痛いのさえなくなれば、けっこう行けると思うんだけどな…

週末は美瑛のハーフや札幌トリムなどの大会がありますね！
出場される皆さん、ちばりよ～！！
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5月よりも寒い6月…
不調もあって、テンション下がりまくり
タイツに長袖、冬の手袋にネックウォーマーという装備で練習会に行っちゃいました

参加者は、
ホリケン、ほりゆーき、あづちゃん、クロさん、ミキティ、まさみちゃん、マキちゃん、ミサ、ともちゃん、きんちゃん、けーすけ、なおきっくさん、マサコさん、あっちゃん、かおりさん、かずちゃん、フミさん、きむにぃ、カワイさん、じゅんき、初参加ののっぽすずきさん、私
最後の方で義○さん

最終的には23人にもふくれあがっていました～

アップ5周(3.5km)22分04秒のあと本練習
本日のメニューは、週末レースに向けての最終刺激走5000m～6000m
5000mでも6000mでもいいけど、スタート前に、それぞれどちらか決めて行くということにしました

グループ分けして実施
3’40設定　ミサ、フミさん、けーすけ、私
3’50設定　ホリケン、ほりゆーき、のっぽすずきさん
4’00設定　クロさん、なおきっくさん
4’15設定　あづちゃん、マサコさん、かずちゃん、あっちゃん
4’30設定　マキちゃん、きんちゃん
5’00設定　きむにぃ、カワイさん、じゅんき
5’30設定　ミキティ
6’00くらい設定　まさみちゃん、ともちゃん

なんかちょっと違うような…？

私はいつもの3’20や3’25なんてとてもできる状態じゃないので3’40をひっぱることに

6000m
21分16秒(3’38-3’38-3’39-3’36-3’35-3’08)
ラスト1000mだけ上げました
しかし最初から全然余裕なく…痛いだけじゃなく、脚も体も重くて全然です…

21分23秒　フミさん
21分42秒　ミサ
2人とも5000mまでは一緒で、ラスト1000mがフミさん3分15秒、ミサ3分34秒かな？

けーすけは5000mまでかな？休養挟んで、少し復活してきたようです！よかった(^^)

ほかの皆さんのタイムは報告してもらった分だけですが、

6000m
23分31秒　クロさん　5000m通過も自己ベストで、すべて4分切ってまわせたようです！！

5000m
20分10秒　なおきっくさん　あと一息で19分台！
20分50秒　あづちゃん　エンペラーより速くゴール！
24分42秒　ミキティ　キロ5切っても全然つらくなくなってきたとのこと！どんどん速くなります！
29分29秒　ともちゃん　初30分切り！！すごいです！！おめでとう！！！


ダウン5周(3.5km)22分42秒で終了！


千歳JAL、利尻55km、それぞれちばりましょう！！
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