雨かな～と思っていたら、大丈夫でした！
今年は練習会で雨に当たった記憶がほとんどありません

でも、霧模様で湿度が高い！

参加者は、しけんさん、ドラさん、ふたさん、沖さん、私の５人

アップジョグ５周（3.5km）24分

本練習は1000m×５本×２セット

最初の５本は、４分２０秒から入る設定
4:15-4:11-4:08-4:04-3:57

500mのジョグのあと、２セット目
２セット目は、時間差スタート方式
沖さん４分２０秒設定
２５秒遅れでドラさん、ふたさん、しけんさんスタート
さらに２５秒遅れで私スタート
（後半は、時間差を３０秒ずつに広げてスタートしました）

沖さん、１本目４分０３秒！
その後撃沈ぎみになりかかるも、しけんさんが沖さんを引っ張り、最後までちばりました！！

ドラさん、ふたさんは、３分５５秒設定でしたが、
ふたさんは３分４０秒台の勢いで５本！
ドラさんは３分４０秒台前半でやりきりました！

私は 3:18-3:19-3:26-3:12-3:05
一昨日のスピード練習のせいか、この速さでもあまりきつくなかったのが不思議です。
前に追いついてからは、声をかけたり引っ張ったりする余裕もありました～

ダウンジョグ５周（3.5km）２４分で終了！
なんか、ダウンジョグが以上に長～く感じました

次回は土曜日、午後３時から飛烏山で練習会です！
5000m＋3000m＋1000m＋500m×２本の予定です！
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陸上競技