雨が降ったりやんだり、突然の大雨もありの荒天でしたが、練習会はしっかり行いました

参加者は、しけんさん、ドラさん、りえさん、私、途中からHYR-Tさんも加わって行いました！

アップジョグ5周（3.5km）
本練習は3000m×３本を８割程度の力でという設定

１本目はりえさんに合わせて4分50秒からスタートし、私とドラさんは４分まであげました。
700mごとのタイム
3:24-3:02-2:51-2:47-48　私とドラさんTotal12分54秒

２本目は時間差スタート
りえさんキロ4分50秒を目安に、しけんさんがひっぱります
その2分後にドラさんスタート（12分設定）
その1分後に私とHYR-Tさんスタート（11分設定）
700mごとのタイム
2:28-2:31-2:30-2:29-44　私とHYR-TさんTotal10分45秒
りえさん14分05秒！
ドラさん11分45秒くらい！
二人ともちばりました！

３本目も時間差スタート
りえさんの設定を14分としてスタート！
2分30秒後にドラさんスタート（11分30秒設定に挑戦！）
さらに1分後に私とHYR-Tさんスタート（10分30秒設定）
700mごとのタイム
2:26-2:26-2:26-2:23-37　私Total10分20秒
HYR-Tさん　10分45秒！
ドラさん　11分45秒くらい！
りえさん　13分45秒くらい！

私は８割くらいの感じだったと思いますが、
みなさんはかなりいっぱいいっぱいでちばっていました！

ダウンジョグ5周(3.5km）で終了！

木曜日もやりますよ～！

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陸上競技