練習会始まりの頃に雨がパラパラ・・・日頃の行いが悪いからかなー
本日の参加者は、ドラさん、石○さん、ＯＳ内くん、私の4名
メニューは飛烏山32周（22.4km）
アップ5周のあと、㌔5分ペースからスタート！
石○さん、7周までつき、その後もマイペースで合計10キロを走りました
50分30秒でゴール！
週末のフードバレーでの目標達成が見えてきています！
3:36-3:27-3:28-3:27-3:31-3:24-3:22-3:22-3;21-
3:15-3:16-3:13-3:06-3:08-3:06-3:11-3:08-3:09-
3:04-3:04-3:03-3:02-3:02-3:02-3:01-3:00-2:58-
2:57-2:56-2:52-2:45-2:21
私1:40:52
ＯＳ内くん1:40:57 途中からの腹痛に耐えながらもラストスパート！スプリント力がすごいです！
ドラさん1:43:12 後半、しっかりサブスリーペースまで上げることができました！
ダウンジョグ5周で終了！
私は久々に低血糖ぎみになり、ドラさんに家まで送ってもらっちゃいました・・・情けない
明日は5000m×3本＋3000m
ペースは集まったメンバーで決めたいと思います。
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