本来なら、私にとっては福岡1週前なので、今日はk3'30の12000mとかをバシッとやるはずの日ですが、今回は事情が全く違います…(>_<)

なので、フツーに練習会

しかも、k4'30の30000m…笑

しかし、今の自分にとっては、これすらも走りきれるか微妙なところでした

朝起きたら右脚ダメすぎて階段も手すりにつかまって降りる状態だったので、こりゃ見学かなと思ったのですが…


参加者は、フタさん、石◯さん、M山さん、スギさん、Mちゃん、私の6名

富士山マラソンに出ている4人の仲間の応援しながらの練習会です

アップ5周(2km)13分47秒の後、本練習

M山さんと石◯さんで一緒に走り、他の4人でk4'30の30000m

1000mごと
4'33-4'32-4'30-4'28-4'29-
4'28-4'28-4'27-4'30-4'31-
4'27-4'30-4'27-4'26-4'26-
4'28-4'29-4'27-4'27-4'27-
4'29-4'26-4'25-4'26-4'26-
4'24-4'25-4'21-4'23-4'21

Total 2時間13分47秒

Mちゃん30000PRベスト!
半年前のハーフのペースで走り切れちゃいました~(^-^)/

ダウン5周(2km)16分16秒で終了!


私も、なんとか30000mいけました
痛みひどくならない限界スピードはこれくらいかな?
これじゃあ福岡は5km前で切られちゃいますが…σ(^_^;)


富士山では、kokoさんが自己ベスト大幅更新で、3時間13分11秒!!
11秒悔しいですが、スゴイです(O_O)!