つどーむで練習会

参加者は、ドラさん、あみやさん、上江別Yさん、ふたさん、うめちゃん、おさくん、石◯さん、ホリケン、スギさん、マサ、クロさん、私
ゲストでワキさん、あっきー、カズコさん、グリーンさん

結構な人数で賑やかな練習会になりました！

アップ5周くらい(2000m)のあと
本練習

グループ分けをして、
k4'10～グループ
20000mで、k4'10で10000m、k4'05で6000m、残りはビルドアップで、ラスト2000mはフリー
メンバーは、
ホリケン、おさくん、上江別Yさん、うめちゃん、スギさん、マサ、クロさん、ワキさん、私

k4'30グループ
16000mまではがんばって、その後は余力をみて速いグループにインターバル的に付くみたいな感じ
メンバーは、
ふたさん、あっきー、カズコさん

k5'00グループ
14000mまではがんばって、その後はできたら速いグループにインターバル的に付くみたいな感じ
メンバーは、
ドラさん、あみやさん、石◯さん、グリーンさん

おさくん、設定通り走りきりました！
完璧です(^^)

久しぶりに動かない床の上を走ったといううめちゃんも最後までしっかり走りました！力あるな～

クロさんは16000mまでは集団の中で
その後も落ちず、ハーフ自己ベストを上回るスピードで完走！春にはどんなことになってるんでしょう？すごすぎです(O_O)

久しぶりの上江別Yさんも、16000mまではしっかり走れました！今シーズンこそは…

しかし、このペースのペーランが、こんなにたくさんのメンバーでできるとは…
みなさんのレベルアップがすごすぎて、とっても面白いことになってきました～(^^)


私は走れるかわからなかったけど、一応ホリケングループの最後尾で

なんとか最後まで走れました(>_<)
1時間21分24秒

ラスト4000mからのビルドアップにもなんとか付き、ラスト2000mからは、1回おさくん煽りに前へ

あら？行けるかな？と思ったら気のせいで、大してスピード上がらず…(>_<)
4分切って走ったのは福岡以来か…
それにしても、キロ4ってこんなに速かったでしょうか～(>_<)

それにしてもホリケンのペースメイクは完璧でびっくりします(O_O)

他のグループの皆さんのタイムは把握してませんが、いろいろ工夫しながらそれぞれがんばりました！

つどーむはしばらく使えなくなるので、次回は来週土曜日の午後5時
真駒内アイスアリーナでおさくんの12000mやりまーす