寒いけど、風がないので走っている分には…でもクロさん！さすがにTシャツ短パンは無理でしたね～

参加者は、あみやさん、ゆーきくん、クロさん、ミサ、ななちゃん、ミキティ、まさみちゃん、タカさん、まきちゃん、ともちゃん、ともちゃん妹、あやのちゃん、まさこさん、谷○さん、私

この寒さでも15名！
しかも女子率50％超えの珍しい状況に！
なのでとってもにぎやか華やかでした～


アップ5周(3.5km)21分31秒のあと本練習

本日のメニューは2000m+1000mを2セットです

2000m時差スタート、200つないで1000m一斉スタートというやり方にしました。

1セット目の2000m設定
10’00設定　ななちゃん、まさみちゃん、ミキティ、ともちゃん姉妹、あやのちゃん
9’00設定　あみやさん、まさこさん、タカさん
8’00設定　クロさん、ミサ、谷○さん　
7’00設定　わたし

10’00設定みんなは、基本1000mはやらないということでスタートです

わたし　　　6’39(3’25-3’13)-3’17
ミサ　　　　7’34(3’55-3’39)-3’30 ※谷○さんもほぼ一緒
あみやさん　8’46-4’01
まさこさん　8’48-4’03


1000mジョグして2セット目
9’00組に途中参加のまきちゃんが加わりました。
ミサと谷○さんは7’30設定に変更です

わたし　　　6’38(3’22-3’15)-3’10
ミサ　　　　7’14(3’37-3’37)-3’21 ※谷○さんもほぼ一緒
あみやさん　8’32-3’37
まさこさん　8’32-4’28(途中で紐結び…）

ここにタイムが出ていないみんなもちばってました！

2000mだけグループも、ジョグはなかなかのスピードで走っていました。

ミキティはどんどん速くなってますね～

ともちゃんは前回から本練習にも少しずつ入り、今日は10km以上走っちゃったのかな？次の目標に向けてちゃくちゃくと力をつけていますね！

ダウン5周(3.5km)21分38秒で終了！


せっかくあやのちゃんをセンターにしたのに…悪いのはわたしですね…


来週は激寒＆雪予報なので、もしかしたら中止かつどーむか…
その都度連絡します！