冬にレース控えてる人たくさんいるので、まじめに週末練習会
最大30000でした
参加者は、るりさん、マサコさん、げんさん、まなぶん、けーすけ、キング、みっきー、みほこさん、ゆうちゃん、Mr.サブスリー…さん、きんちゃん、しおちゃん、しんたろうくん、私
それに、流れであつしさんやソーマくん、りえちゃんなども入って、みんなで練習できました！
全員の名前入ってるか心配…
行ったらかとーくん走ってました
なんと、30000を1時間48分！めちゃめちゃいい感じですね！
東京楽しみです！！
各自アップで13:00集合
私は10周(4km)21分43秒
最大30000で、グループ分け
k4’00組
ヒデさん、わたし
走っている途中からあつしさんも
k4’15組
げんさん、まなぶん、けーすけ、キング
途中からソーマくん、りえちゃんも
k4’30組
るりさん、マサコさん、みっきー、みほこさん、ゆうちゃん、きんちゃん、しおちゃん、
途中からMr.サブスリー…さん
あってるかな？
k4’30組は、それぞれ行けるところまで
きんちゃんはまたちょっと痛みが出てきたようで心配です…つどーむの欠点ですね…
しおちゃんは14000まで。だんだん走れるようになっているので、焦らずこつこついってほしいです
マサコさん20000までですが、東京に向けて少しずつ上げて行けそうな感じでよかったです！
るりさんは20000といいつつ24000まで！
かなり復調してきました！
最後まで走ったのはみっきー、みほこさん、ゆうちゃん
みほこさんはk4’30の30000は初挑戦との事でしたが、まだまだ行けそうでした！スゴイ！
k4’15組
げんさんは26000までで1時間50分04秒
ペースきっちり！
まなぶんは木曜日の練習の影響か、張りがあるとのことで無理せず
キング、けーすけは最後まで行ったかな？
キング、復調してきているようでよかったです！
k4’00組
私のラップは…
3'56-3'58-3'57-3'58-3'56-3'56-3'54-3'53-3'57-3'56-
3'53-休-3’57-3'58-3'54-3'55-3'54-3'52-休-3'53-
3'54-3'51-終了
痛みがひどくなる前に止まって、伸ばしてからまた入って、痛み具合でまた止まって…
最後までやりたかったけど、間隔が短くなってきたので無理せず終了
ほんとはk4’30でやろうと思っていたぐらいだったので、ヒデさんのおかげでk4’00でやれました
脚以外はまったく余裕だったので、最後までやりたかったけど我慢しました…
ヒデさんは、残り6000mで加速して
Total 1:55:29
（3’30-3'35-3'31-3'34-3'34-3'31）
さすが強いです！
またこれくらいついて行けるよう、なんとか回復させたいな…
各グループ、ちばりよ～メンバーが次々と抜けて、雁首そろえて最後までがんばってるみなさんを見守りました…
このままでは、ちばらないよ～RCになってしまう…笑
1日も早く回復しなくては！
次は1/7に30000やりますが、混みそうだなー
最大30000でした
参加者は、るりさん、マサコさん、げんさん、まなぶん、けーすけ、キング、みっきー、みほこさん、ゆうちゃん、Mr.サブスリー…さん、きんちゃん、しおちゃん、しんたろうくん、私
それに、流れであつしさんやソーマくん、りえちゃんなども入って、みんなで練習できました！
全員の名前入ってるか心配…
行ったらかとーくん走ってました
なんと、30000を1時間48分！めちゃめちゃいい感じですね！
東京楽しみです！！
各自アップで13:00集合
私は10周(4km)21分43秒
最大30000で、グループ分け
k4’00組
ヒデさん、わたし
走っている途中からあつしさんも
k4’15組
げんさん、まなぶん、けーすけ、キング
途中からソーマくん、りえちゃんも
k4’30組
るりさん、マサコさん、みっきー、みほこさん、ゆうちゃん、きんちゃん、しおちゃん、
途中からMr.サブスリー…さん
あってるかな？
k4’30組は、それぞれ行けるところまで
きんちゃんはまたちょっと痛みが出てきたようで心配です…つどーむの欠点ですね…
しおちゃんは14000まで。だんだん走れるようになっているので、焦らずこつこついってほしいです
マサコさん20000までですが、東京に向けて少しずつ上げて行けそうな感じでよかったです！
るりさんは20000といいつつ24000まで！
かなり復調してきました！
最後まで走ったのはみっきー、みほこさん、ゆうちゃん
みほこさんはk4’30の30000は初挑戦との事でしたが、まだまだ行けそうでした！スゴイ！
k4’15組
げんさんは26000までで1時間50分04秒
ペースきっちり！
まなぶんは木曜日の練習の影響か、張りがあるとのことで無理せず
キング、けーすけは最後まで行ったかな？
キング、復調してきているようでよかったです！
k4’00組
私のラップは…
3'56-3'58-3'57-3'58-3'56-3'56-3'54-3'53-3'57-3'56-
3'53-休-3’57-3'58-3'54-3'55-3'54-3'52-休-3'53-
3'54-3'51-終了
痛みがひどくなる前に止まって、伸ばしてからまた入って、痛み具合でまた止まって…
最後までやりたかったけど、間隔が短くなってきたので無理せず終了
ほんとはk4’30でやろうと思っていたぐらいだったので、ヒデさんのおかげでk4’00でやれました
脚以外はまったく余裕だったので、最後までやりたかったけど我慢しました…
ヒデさんは、残り6000mで加速して
Total 1:55:29
（3’30-3'35-3'31-3'34-3'34-3'31）
さすが強いです！
またこれくらいついて行けるよう、なんとか回復させたいな…
各グループ、ちばりよ～メンバーが次々と抜けて、雁首そろえて最後までがんばってるみなさんを見守りました…
このままでは、ちばらないよ～RCになってしまう…笑
1日も早く回復しなくては！
次は1/7に30000やりますが、混みそうだなー
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