2016年05月

…続き

第4WAVEは、私です
洞爺、カムイに続いてのレース
洞爺のダメージにカムイのダメージが重なり、かなりヤバイ状態
それでも大会アドレナリンでそれなりに走れるだろうと甘く考えていた自分がいました

キムまでで2分以上の差をもらえれば、あとの2人がそれぞれ差を1分以内におさえればなんとかなる…その通りの状況になっています
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そしてスタート!
ひとまずトップにつきます
1000m3'12
行けそうな気がしたのもつかの間…脚がとても重く、動きがどんどん悪くなります
2000mの時点ですでに脚終了…
3000m10'00超えてしまいました(>_<)
1周ごと84,85,86…これはマズイ
フルマラソンペースまで落ち込みます

動かない脚を必死に動かし
先頭との差が少しでも離れないようもがきます
みんなの声援、けんちゃんのタイム読み上げと喝、そしてカッチくんの給水サポートと伴走応援に支えられ、なんとかゴール…
長い5000mでした(>_<)

悪くても17'00は超えないと思っていたので、かなり落ち込みました
前の3人や応援してくれたみんなに申し訳ない気持ちでいっぱいでした

今日の走りというより、ベストの状態でこの日を迎えるという心構え、真剣味が足りなかったと反省

55秒くらい貯金を使ってしまい、残りは1分くらいか…
かとーくんにがんばってもらうしかありません


心技体は、ぷっか、ヨシカズくん、めぐくんの17’30~18’00対決!3人の共通点は、元々15分台から16分台の力を持っているが現在は様々なことでその力を失ってる…ということでしょうか
一緒に走っていたので走りは見ていませんが、ヨシカズくんは意地で17分台!本来の力からみたら1分ほど遅いけど、練習してなくてもこれだけ走れるんだから、秋までには戻してほしい!
ぷっかも仕事でほとんど走っていないはずなのにさすが実力者です!ちゃんと練習できる日が来たら、どこまで本来の力を戻せるのか楽しみです!
めぐくんは超久しぶりのトラック。トレイルとは真逆の世界にかなりやられたみたいですが、本来のスピードも取り戻してほしい!
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第5WAVEは、かとーくん
かなりの実力者です。火曜日の飛烏山練習では3000m9’34で走りました。相手の力や状況が正確にはわかりませんが、暑さには超弱いという事以外の心配はありません。仮につぶれても、1分以内であれば大丈夫はず…

ここは全力応援するしかありません!
最初突っ込まないと言っていたけどしっかりトップについて突っ込み、ちょっと不安になりましたが、その後ペースを落ち着かせていました。後半は相手がペースダウンし、徐々に差が詰まっていきます!
そして5秒ほどの差でゴール!!
ナイスランでした!ありがとう!!
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心技体は、あづちゃん、マサコさん、クロさんの20分前後対決
クロさんはこの悪条件の中、オトナの走りで自分のペースをしっかり刻み、見事自己ベスト!
あづちゃんとマサコさんは途中まで同じペースを刻みましたが、途中からマサコさんが前に出てそのままゴール!復帰後のタイムとしてはベスト更新です!あづちゃんは苦しい走りで相当悔しそうだったので、ここでスイッチ入ったと思います!

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そんなこんなで準優勝!
東京で行われる決勝ステージへの出場権を獲得しました!
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なかなか見られない組み合わせです!

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開会式

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今回は、チームの仲間がたくさん応援に駆けつけてくれ、応援やサポートなどをして盛り上げてくれました!なんと、東京まで応援に来るという話も…半端なことはできません!決意新たに頑張ります!

その前に、来週は千歳JAL国際マラソンの団体戦。
フル4チーム、ハーフ2チームでがんばってきます!

【ウェーブエンペラーカップ 結果】
※番号は走順(タイムはチップ計測のせいか、実際よりも遅めに出ています)

★ちばりよ~RC 準優勝 決勝ステージ出場権獲得!
1.けんちゃん 17分03秒
2.カッチ   16分33秒
3.キム    16分13秒
4.わたし   17分09秒
5.かとーくん 16分42秒
合計タイム 1時間23分44秒

★ちばりよ~体C 第6位
1.やまぽん  17分52秒 ※自己ベスト
2.わきさん  17分57秒
3.キングさま 18分54秒 ※自己ベスト
4.ぷっか   18分01秒
5.クロさん  19分34秒 ※自己ベスト
合計タイム 1時間32分22秒

★ちばりよ~心C 第9位
1.ミサ    18分03秒 ※自己ベスト
2.ホリケン  18分43秒
3.タカさん  19分31秒
4.ヨシカズくん17分53秒
5.あづちゃん 21分14秒
合計タイム 1時間35分28秒

★ちばりよ~技C 第10位
1.フミさん  17分31秒 ※自己ベスト
2.マサ    18分40秒
3.ハッシー  20分28秒
4.めぐくん  19分33秒
5.マサコさん 20分49秒 ※自己ベスト
合計タイム 1時間37分05秒


<<個人タイム順>>
キム    16分13秒
カッチ   16分33秒
かとーくん 16分42秒
けんちゃん 17分03秒
わたし   17分09秒
フミさん  17分31秒 ※自己ベスト
やまぽん  17分52秒 ※自己ベスト
ヨシカズくん17分53秒
ワキさん  17分57秒
ぷっか   18分01秒
ミサ    18分03秒 ※自己ベスト
マサ    18分40秒
ホリケン  18分43秒
キングさま 18分54秒 ※自己ベスト
タカさん  19分31秒
めぐくん  19分33秒
クロさん  19分34秒 ※自己ベスト
ハッシー  20分28秒
マサコさん 20分49秒 ※自己ベスト
あづちゃん 21分14秒

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「最速市民ランニングクラブ決定戦!WAVE EMPEROR CUP」の北海道予選会
最初は1チームだけエントリーしていましたが、出場チームが少ないというお話から、急遽3チーム増やして4チーム20名で参加してきました。

先にチーム数を決めて後で人を集めた関係もあり、ちばりよ~メンバー以外の方にも何人か入っていただき、編成しました。

チーム編成にあたって、練習会での5000TTや記録会等のタイムを参考にしながら、参加メンバーの上位5名を「ちばりよ~RC」チームで、それ以外のメンバーを3チームにできるだけ均等に分け、チーム内対決になるように編成しました。チーム名は「心技体」の一文字ずつをとりました。


そして迎えた当日
エントリーしていたのは全部でたった13チーム(O_O)?
そのうち4チームはうちです(^_^;)

やりかたは駅伝とはちがい、第1WAVEから第5WAVEまで、30分おきにそれぞれが走るという方式

優勝するチームはほぼ決定してるようなものでしたが、2位はわかりません
どうせ走るなら決勝ステージ出場を狙いたい

この日は日差しがとても強くて気温も上がり、しかもまあまあの風が吹く厳し目のコンディション
時間も暑くなる11:00からと、最悪ですσ(^_^;)


そんな中、第1WAVEスタート

第1WAVEは、けんちゃんです
けんちゃん、不摂生で不調(笑)

そんな中でも、高い経験値を生かして、本人かなり不本意ながらもライバルと思われるチームに差をつけられながらも粘って40秒以内の差におさえてゴール!

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そして、心技体の方は、やまぽん、ミサ、フミさんの予想17’40対決!これは楽しみと思ってみていました。
3人ともタイプが違うのですが、うまく引っ張り合ってみんな自己ベスト更新を狙ってほしいと思っていました。

結果はフミさんがスピード生かして見事ベスト更新!

やまぽんも冷静な走りで見事にベスト更新達成しました!ミサは得意の瞬発力を発揮することができずに2人からは遅れましたが、それでも大会ではベスト更新。3人とも、暑くて条件悪い中でもしっかり走りきってすごいです。見応えありました!

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第2WAVEは、カッチです
とにかくレースへの集中力のすごさに驚きました
気持ちをしっかりと入れて臨む姿勢にすごく刺激をもらいました

そして、積極的なレース展開により、ライバルとおもわれるチームに130秒以上の差をつけ、90秒ほどのリードを作ってくれました!

本人はかなり不満そうでしたが、素晴らしい走りです!
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私は同時にものすごいプレッシャーにつぶれそうになりましたが…笑


心技体は、ホリケン、マサ、ワキさんの予想18’00対決!
ワキさんのスピードに、不調のホリケンと18分切りを狙うマサがどこまで食らいつけるかという展開を予想していました。

ホリケンやマサは不調や暑さにやられてしまいましたが、また練習して力を付けてほしいです!
ワキさんはさすがの走りでしっかりと18分切りでした!

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第3WAVEは、絶対エースのキムです
みどころはなんと言っても何年ぶりかに対決するというライバルえんどーくんとのレース
現状はえんどーくんの方が力は上でしょうが、キムもかなり戻してきてるので、どこまで食らいつけるかという感じでした

しかし、キムも洞爺前の足首捻挫からの不調が長引き、本来に走りができませんでした
それでも、序盤はえんどーくんに積極的に食らいつき、かなりきつい展開になってからも粘ってこのタイム

キムの本来の走りを見られる日が楽しみです!
そして、ライバルと思われるチームとの差はさらに50秒近く広げ、140秒ほどになっていました

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心技体は、タカさん、ハッシー、キングさまの19'00前後対決!
上り調子のキングさまは19'00切りの自己ベスト!走るたびに速くなります!
タカさん、ハッシーは苦しい走りでしたが、それぞれまた本来の力を発揮できるよう願っています!
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続く…



ウェーブエンペラーまでいよいよあと2日

ホリケン、ミキティ、まさみちゃん、やまぽん、ミサ、なおきっくさん、けーすけ、ともちゃん、マサコさん、フミさん、きむにぃ、
チダケンさん、りゅうの
そして初参加のヤソさん!!

最後の方で、タカさん、しおちゃん見学~


アップ5周(3.5km)22分38秒のあと本練習
本日のメニューは、軽めの500m×12

明後日ウェーブエンペラーに出る人は、その時の予定ペースくらいで10本+ガチ2本みたいな感じです
出ない人はもう少し追い込む感じで

ウェーブスタートっぽくやりました

最初はミキティ
30秒後にきむにぃ、なおきっくさん、マサコさん、チダケンさん、ヤソさん
その10秒後に、ホリケン、やまぽん、ミサ、けーすけ、フミさん
その10秒後に私とりゅうの
途中変更しつつ、こんな感じでやりました

まさみちゃんとともちゃんはジョグで見守り隊

私は95秒くらいを考えて走りました
’96-’92-’91-’93-’94-’95-’96-’94-’95-’96-’80-’87
最初の4本と最後の4本は、りゅうのと一緒に走ったので、一部速めのところがあります。
今日は火曜日とは違い、痛みが減った代わりに常に両腿を大きな両手でがっちり捕まれてるような感じで脚が動きませんでした。なので、このペースでも全然余裕なし…ますます不安になります。


ミキティがんばりました!
2’08-2’22-2’22-2’30-2’22
12本目に2’21
朝練下りダッシュの効果でしょうか-?
しかし、ミキティが抜けてからは、私たちのレストが一気に30秒短くなり、キツくなりました~

マサコさんは、1'53-1'55-1'54-1'57-休-休-1'53-休-休-休-1'53-1'54
咳が心配です!

ホリケンたちは、だいたい’100ちょっとでまわしてたのかな?
レベルが拮抗している5人の若者たちを後ろから見ていて、なんか急にとっても楽しみになってきました。走りのタイプはそれぞれ違うんだけど、うまく引っ張り合って、みんなでレベルアップしてくれたらな~なんて、そんなことをしみじみ思いました

チダケンさんたちも、だいたい’110ちょっとだったようで、全体的に設定より速めでしたね
きむにぃもなおきっくさんもだいたい全部やりきったかな?なおきっくさんは余裕があったように見えました

初参加のヤソさんは、ペースを調節しながら8本目くらいまで連続でやり、最後の方で再参戦!
ペース的にみても、最初に聞いていたよりずっと走力高いと思いました!

ダウン5周(3.5km)は時計止めちゃってタイムわからずです…

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たまには下から撮ってみました

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撮ってる様子をチダケンさんに撮られました
臀筋鍛えながら…笑

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そして、私も入った写真を撮ってくださるとのことで…笑

カムイのダメージがものすごく、歩くのもぎこちなくなる状態
しかも、朝は穏やかでしたが夕方からは強風…

こんな状態で練習どころではない感じでしたが、この日はゲストもたくさん来てくれるし、土曜日に向けて早急に回復させなければならない…

これはもう、荒療治だと思ってやるしかない!!
朝からネオパスタノーゲン塗りまくり、キネシオテーピングもしっかりやって、できる対策全部やって臨みました。

飛烏山へはジョグでなんとか行けましたが、とてもスピード出せる感じではありません…
どうなることやら


参加者は、
義○さん、あづちゃん、クロさん、ミサ、なおきっくさん、けーすけ、きんちゃん、カワイさん、マイちゃん、あっきー、ヒデさん、私
そして今日は、ハノハノTacさん、ハノハノりんちゃんが初参加!!
さらにカトーくんも来てくれました!!
今日も豪華ゲストたくさんです(^^)

ミサとけーすけ、練習前に5000m
大丈夫???


アップ5周(3.5km)20分20秒のあと本練習
本日のメニューは、3000m×3~4本(J=500m)+1000m

ヒデさん、洞爺の疲労が抜けてない様子でアップジョグからかなりキツそうです…

●3000m 1本目
全員で、5’00-4’45-4’30の3段ビルドアップ
14分15秒(4'58-4'45-4'31)

途中で私たちを温かく見守る二人のかげ…
なんとハノハノ監督夫妻が飛烏山に登場!!
テンション上がります(^^)

全員余裕でゴール!


●3000m 2本目
500mジョグして、そのままスタート
全員で、4’30-4’15-4’00の3段ビルドアップ
12分44秒(4’30-4’15-3’58)

だいたいみんな最後まで来られたようです!


●3000m 3本目
500mジョグしてからグループ分け
設定決めて時差スタートにしました

設定は、4本目もやる人は、5000mがんばるペースよりちょっと遅いくらい
3本目で終わる予定の人は、5000mがんばるペースよりちょっと速いくらい
ということで決めてもらいました

13分30秒(k4’30)設定
きんちゃん、カワイさん

12分30秒(k4’10)設定
あっきー、りんちゃん

12分00秒(k4’00)設定
クロさん、なおきっくさん、マイちゃん

11分15秒(k3’45)設定
義○さん、ミサ、けーすけ

10分30秒(k3’30)設定
ヒデさん、Tacさん、カトーくん、私

スタートしてから気がつきました
1000m分の時差しか取らないでスタートしたことを…
なので、1000mできれいに追いついちゃいました~…笑
時差を3倍しなきゃならなかったのに、忘れてました

みんなのタイムは把握していませんが、だいたい設定通り行けたのかな?

ミサ 10分48秒
クロさん 11分46秒
なおきっくさん 11分52秒
私たちは10分20秒(3’27-3’31-3’21)でした


●3000m 4本目
500mジョグしてから
時差失敗したので、ゆっくりつないで全員そろうの待ちました…笑

3000TT的な感じで、ラストの1000mは考えずにスタート!

9分34秒 カトーくん
10分00秒 私(3’15-3’21-3’23)
10分07秒 Tacさん
10分12秒 ヒデさん
11分02秒 ミサ
11分47秒 あっきー
11分56秒 けーすけ?
11分58秒 マイちゃん
11分59秒 クロさん
12分19秒 なおきっくさん
12分31秒 りんちゃん

あってるか自信なし…
それにしても、カトーくん速すぎ(O_O)!


●1000m
400m地点から時差スタートで

4’30設定 カワイさん
4’00設定 りんちゃん
3’50設定 クロさん、マイちゃん、あっきー
3’40設定 けーすけ
3’20設定 ミサ
3’00設定 ヒデさん、Tacさん、カトーくん、私

だったかな?全部は思い出せない…

3分02秒 私
3分17秒 ヒデさん
3分24秒 ミサ
3分40秒 クロさん、あっきー
3分49秒 マイちゃん
3分55秒 りんちゃん
4分30秒 カワイさん

全員は把握していないのですが、教えてもらった分だけ

最後はカトーくんとバトって、意地で逃げ切りました~
よくがんばった!おれの脚!!笑

そして、死にそうになりながらも最後までやりきるヒデさん…
その精神力がすごすぎです

見習おうと思うけど、よい子はまねしないでね!!笑



鬼のようにダウンジョグ5周(3.5km)23分12秒で終了!

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最前列にありがたいお二人…笑



今日はTacさんが函館からのおみやげ
カトーくんがおやつ
それぞれ持ってきてくれました!!

ありがたくいただきました~
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あまりにありがたいので、いただく前にまずはお供え…笑


でもみなさん、練習会に来られるときは気を遣わないでくださいね!!
でも、もってきてくれたものはありがたくいただきます笑

一応ウェーブエンペラーカップ向けですが、出ない人も含めて力試し的にやりました!

参加者は、
ホリケン、スギさん、ミキティ、M山さん、マサ、クロさん、ヨシカズくん、なおきっくさん、ミサ、けーすけ、マサコさん、ともちゃん、きんちゃん、あっちゃん、カオリさん、ワキさん、しんたろうくん、ナオミさん、ゆーきくん、私
なんと20人も集まりました~

アップ5周(3.5km)21分57秒のあと本練習


5000TT一斉スタート!

わたし     16分49秒(3’19-3’22-3’23-3’24-3’19)
しんたろうくん 17分46秒
ミサ      17分52秒
ヨシカズくん  18分20秒
マサ      18分23秒
ワキさん    18分27秒
ホリケン    18分40秒
スギさん    18分51秒
あっちゃん   19分41秒
けーすけ    19分57秒
なおきっくさん 20分10秒
クロさん    20分15秒
ナオミさん   20分57秒
きんちゃん   21分43秒
ミキティ    25分37秒
M山さん    27分12秒

けっこう風ありましたが、みんながんばりました!!
洞爺のダメージがある人もいるので、全員がガチというわけではないのですが、中にはレース並みのかけひきもあったようでした(^^)

ダウン5周(3.5km)22分28秒で終了!
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なんとなく、ミキティポーズ
みんな微妙…笑


終了後は、なおきっくさんから稚内のお土産いただきました!!
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