疲れと筋肉の張りがとれないまま、もう２週間ぐらいたちます。
でも、１０月は走り込まなきゃならないので休むわけにはいきません

土曜日は朝の７時前から、久しぶりの単独３６㌔走
少し速いペースでいこうと思って走り始めるものの、２０㌔過ぎで失速・・・
２時間４２分ぐらいでやっとゴール

日曜日はちばりよ～練習会で、飛烏山公園３０㌔走
キロ４分のイーブンという予定だったけど、体の状態的にかなり不安・・
天気も悪く、テンションが上がらない状態でのスタートでしたが、
なんとかやりきれてホッとしました

最後の方は㌔３分５０秒から４５秒くらいまではあげることができましたが、
２０㌔ぐらいからかなり足が重くなり、余裕のない走り


そういえば、先週のうちにココバードが家まで飛んでくるとメールで連絡があったけど・・・
まだこないな～　まちどおしいな～　
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