福岡から５日全く走らず、６日ぶりにチーム忘年会ランで25km弱jog
この日から来年に向けて！と思ったら、また３日走らず・・・
で、福岡後２回目のランとなるつどーむへ
★１１日（水）
偶然にもホリケン登場！
一緒に12000mをやりました
アップ10周（4000m）
その後12000m
1000mごとのラップ
3'45-3'42-3'41-3'40-3'39-3'38-
3'39-3'38-3'36-3'33-3'27-3'19
Total 43'22
k3'45くらいでと思っていたら、ちょっと速めになっちゃいました
全く余裕無く、信じられないほどキツイ・・
ラスト1000mも3'20切るのが精一杯でした～
ちょっと休みすぎたかな・・・
ダウン11周（4400m）で終了
★次の日12日（木）もつどーむへ
Mr.サブスリーさんの50th誕生祭
なんとつどーむ100km（250周）の応援に行きました
行った時点で、80kmは越えていました
アップがてら一緒に回ります（10周4000m）
残り時間的に20000mくらいならちょうどできるかなと思い、スタート
k4'00きるくらいで軽くやろうと思っていました
1000mごとのラップ
3'59-3'55-3'55-3'57-3'54-
3'56-3'56-3'56-3'55-3'51-
3'50-3'48-3'46-3'49-3'51-
3'42-3'38-3'38-3'37-3'15
Total 1:16'17
思った以上に前日のダメージがあり、正直10000mくらいでやめたくなりました
15000mが近づいたところでイシケンさん登場！
来たばかりなのに、なんと引っ張ってくれました！
めっちゃきつかったけど、おかげさまで20000m完走！
そして、Mr.サブスリーさんはラスト5周に！
歴史的瞬間を見届けることができました！
これからも、つどーむで100kmやろうなんて思う人はいないでしょうね・・・
凄すぎです
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