今日は仕事の関係で、20分のチコク
雨にもかかわらず、りえさん、ホリケン、Mちゃんがきてアップしていました
えらすぎる！
今日のメニューは5000m×3本+1000mの予定でしたが、雨だし人数も少ないしということで、5000m×2本+1000mに変更～
1本目はMちゃんペースでk5'00からのビルドアップ
700mごとのタイム
3'29-3'20-3'19-3'06-
3'01-2'57-2'47-24(100m)
ラストはk4'00少し切るまで上げることができました！
チョーがんばりました！
りえさんはサロマモードで25'08
ケロゴでしっかり走りました！
500mジョグして、2本目はホリケンと2人でk3'30設定
小樽に向けて、ハーフのレースペース5000mです
700mごとのタイム
2'25-2'26-2'25-2’26-
2'27-2'26-2'21-18(100m)
Total 17分17秒
なんかめっちゃ体というか足が重くて、信じられないほどキツかった…
200mジョグして、ラスト1000m！
私3'15
ホリケン3'31
Mちゃん4'02
めちゃめちゃ足が重くて、体も全然動かない…
ホリケンも、今日は足が重くてだめだったみたいです
その分、小樽では75分カット、達成してくれるでしょう！
ダウン５周(3.5km)25分30秒で終了～
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