カテゴリ： ちばりよ～

日中は激暑でした
そして夜も暑い・・・飛鳥山はコオロギ山と化していました
おけらにも遭遇・・・

そんな中、今日はフジくん指導の下、珍しいインターバル走を行いました

参加者は、しけんさん、ドラさん、フジくん、あみやさん、りえさん、ハナちゃん、私
アップとダウンはいつも通り

本練習は・・・
よーいドン！で全員それぞれの全力で１分間ダッシュ
自分の時計で１分立ったらやめて、先に行った人は後ろの人のところまでジョグでもどります
全員そろったら再びドン！（この間約３０秒）
これを１５本やりました

一言で言うと、死ぬかと思いました・・・
どんなペースで走ってよいかわからず、１本目から速いスピードでやり過ぎて、７本目ぐらいからジゴク・・

なんとかやりきりました

道まら１週間後である次の日曜日は、それぞれ栗山、石狩サーモン、江別原始林でちばります！
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今日は涼しさも感じるくらいの気温で、とても走りやすい感じ
月がキレイな夜でした

本日の練習会参加者
ドラさん、Mr.サブスリーさん、ふたさん、ひらさん、ナカツさん、りゅうくん、りゅうくんが連れてきてくれたSカイさん、私　途中参加のしけんさん　の９名
最近にしては大人数で、賑やかな練習会でした

やっぱり人が多いとモチベーションが上がります！

アップ５周（3.5km）２０分ちょっと

本練習は10000m＋5000m（つなぎ500mジョグ）

10000mは㌔４分３０秒からのスタート
700mごとのタイム
3:10-3:06-3:07-3:04-3:02-2:59-2:56-2:56-2:52-2:51-2:51-2:48-2:45-2:43-46(200m)
Total 42:04

ひらさん、ここで自己ベスト更新！！
ナカツさんはマイペースで。故障気味ということで心配です

飛烏山ってホントに便利
１周700mだから、１周のタイムでフルマラソンのペースがすぐわかる
（１周700mが2.59なら、２時間５９分ペース）
今更ながら、とってもいいコースだな～って思いました

次は5000m　㌔４分から上げていく設定でスタート！
700mごとのタイム
2:41-2:36-2:31-2:25-2:27-2:28-2:18-18(100m)
17:46　私ゴール
18:05　Sカイさん
18:59　Mr.サブスリーさん
19:07　りゅうくん
20:24　ドラさん
20:27　ふたさん
ひらさんは途中まで

Sカイさんのおかげで、３周目からは㌔３分３０秒をキープ
久しぶりに気持ちよくスピードを上げて走りきることができました！

ダウンジョグ５周（3.5km）で終了！

道マラまで3週ちょっと！
ちばりよ～！
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今日は仕事が休みでした

で、意を決して午前中は36キロ走ってきました

かかとはまだ治ってないですが、走りながら治します

2時間46分29秒


自分の力の低下を実感しつつも、焦らずにできることをやっていきます
とにかく走らなきゃ始まらない！


今日、札幌マラソンにエントリーしました！
予定タイム、1時間13分30秒って書いてみました…

一応ね…
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かかとは完治していませんが、走れなくはない状態にまではなりました
かばって歩きすぎたため、ふくらはぎがかなり重傷でしたが、
歩き方を気をつけることで、痛みはかなりなくなりました

しかし、この２週間、ほとんど練習できなかったことが、最大の不安要素
フルマラソンはそんなに甘くはありません

明日はいったいどうなってしまうのか・・！？


でも、明日は団体戦なので、へんな走りはできない
スタートしてみないとどうなるかわからないので、
考えてもしかたありません


明日は、かかとからふくらはぎをテーピングで固め、
ネットで注文中（今日届くらしい・・・）の「ソルボ」という、
かかとの衝撃吸収機能付きの中敷きをいれて走ります

あとは神が降りることを祈るだけ・・・
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何人かの方が記事にしていたので、自分も気になって書店へ！
でもまだ店頭にランナーズが並んでいない・・・
やっぱり定期購読だよな～と思います

で、ネットで検索できることを知り、調べてみると・・
なんと、９位でした！
一桁は正直嬉しい

それにしても１位の方は２時間２４分！
２時間３０分を切っている方も数名・・・
とてもそこまで行ける気はしませんが、やはり２時間３５分はきってみたい

ちばりよ～！

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